6 coses a fer abans d'anar a dormir per allargar la teva vida

Els xinesos són una nació de la longevitat. Els nostres avantpassats han resumit sis coses, tot i que poden fer-te saludable i completament relaxat.

1. Què fer?——Passejar.

Fer una caminada tranquil·la durant 10-20 minuts permetrà que la sang circuli a la superfície corporal, proporcionant una cura "animada" per a la pell després d'adormir-se. Després d'estar estirat, no llegiu llibres ni diaris, ni penseu en problemes, per tal de reduir l'activitat cerebral i adormir-vos més ràpidament.

2. Què beure — Un got de llet amb mel.

Hi ha una dita entre els pobles antics: "Sopa de sal al matí i mel al vespre significa beure aigua salada al matí i aigua de mel al vespre". Segons la investigació d'experts mèdics estrangers, la llet conté l-triptòfan, que afavoreix el son Beure un got de llet amb mel una hora abans d'anar a dormir pot ajudar a dormir. La mel ajuda a mantenir el sucre en sang equilibrat durant tota la nit, evitant així el despertar primerenc, que és especialment beneficiós per a les persones grans que pateixen sovint insomni.

3. Com mantenir-se sa?——Rentar (fregar) els peus.

Els proverbis populars diuen: “Més millor remullar els peus amb aigua calenta abans de dormir que prendre pastilles per dormir”, “Rentar-se els peus abans de dormir és millor que prendre tònics”, “Cuidar les arrels dels arbres i els peus de les persones”, etc. Els científics mèdics estrangers anomenen els peus "el segon cor del cos humà" i "la bomba del cor" i lloen molt la funció sanitària dels peus. La medicina tradicional xinesa creu que els més de 60 punts d'acupuntura als peus estan estretament relacionats amb els òrgans interns. Si pots desenvolupar l'hàbit de rentar-te els peus amb aigua tèbia (40-50 ℃) i fer massatges a les plantes i els dits dels peus abans d'anar a dormir cada dia, pot afavorir la circulació del Qi i la sang, relaxar els músculs i els tendons i restaurar l'equilibri del Yin i el Yang. Per a la gent gran, té l'efecte de curar malalties i mantenir-se en forma.

4. Quins són els requisits per a la sala d'estar - Obriu les finestres per a la ventilació.

Mantenir l'aire del dormitori fresc Quan fa vent o fred, obriu-lo una estona i després tanqueu-lo abans d'anar a dormir, la qual cosa us ajudarà a dormir bé. Però aneu amb compte de no cobrir-vos el cap amb una manta quan dormiu.

5. Quins preparatius s'han de fer?——Raspallar-se les dents, rentar-se la cara i eixugar-se el cos.

Raspallar-se les dents abans d'anar a dormir és més important que al matí, no només elimina els dipòsits bucals, sinó que també ajuda a protegir les dents i t'ajuda a adormir-te tranquil·lament després de veure la televisió, rentar-se la cara i netejar el cos per mantenir la pell neta i relaxar-se.

6. Com pentinar-se?

Els metges antics van descobrir que hi ha molts punts d'acupuntura al cap, pentinant els punts d'acupuntura, pot tenir un efecte de massatge i estimulació, pot calmar el fetge, apagar el vent, obrir els orificis i protegir l'esperit, alleujar el dolor i millorar la vista, etc. Pentinar-se el cuir cabellut amb els dits fins que es torni vermell i calent al matí i al vespre pot desobstruir el flux sanguini al cap, millorar el pensament i la memòria del cervell, promoure la nutrició de les arrels del cabell, reduir la pèrdua de cabell, eliminar la fatiga cerebral i ajudar-vos a adormir-vos abans.