Les dones embarassades augmentaran de pes si mengen moniatos?

Els moniatos tenen molts beneficis per al cos humà, però alguns amics es preocupen que menjar moniatos els engreixi. De fet, aquesta possibilitat és molt petita, perquè la majoria dels amics només menjaran una petita quantitat de moniatos i no menjaran una gran quantitat de moniatos a cada àpat. Els moniatos contenen nivells relativament alts de midó i sucre, per la qual cosa s'han de menjar amb moderació i l'ús adequat dels moniatos pot prevenir el restrenyiment.

Menjar moniatos engreixarà?

Menjar moniatos d'una manera adequada no engreixarà, però t'ajudarà a perdre pes i mantenir-te en forma.

Primer punt

Si menges massa moniatos a més dels tres àpats normals, augmentaràs de pes. Els moniatos són rics en midó, fibra dietètica, carotè, vitamines A, B, C, E i potassi, ferro, coure, seleni, calci, més de 10 tipus d'oligoelements i àcid linoleic i tenen un alt valor nutricional. Aquestes substàncies poden mantenir l'elasticitat dels vasos sanguinis i són molt efectives per prevenir i tractar el restrenyiment habitual en la gent gran.

Segon punt

Malauradament, la majoria de la gent pensa que menjar moniatos engreixarà i no s'atreveix a menjar-ne. De fet, al contrari, no només no engreixaràs menjant moniatos, al contrari et pot ajudar a baixar de pes, mantenir-te en forma, prevenir la subsalut i ajudar amb la defecació i la desintoxicació. Cada 100 grams de moniato fresca conté només 0,2 grams de greix i produeix 99 quilocalories d'energia tèrmica, que és aproximadament 1/3 d'arròs. És un aliment molt bo i baix en calories.

Tercer punt

Els moniatos contenen una gran quantitat de fibra dietètica, que no es pot digerir i absorbir als intestins. Pot estimular els intestins, millorar el peristaltisme i promoure els moviments intestinals i la desintoxicació. Quan mengeu moniatos, assegureu-vos de cuinar-los al vapor i cuinar-los bé. No és recomanable menjar moniatos en excés Les persones diagnosticades amb humitat que bloqueja la melsa i l'estómac, i l'estancament de qi i l'acumulació d'aliments en la medicina tradicional xinesa han de menjar moniatos amb precaució.

Valor nutricional del moniato

1. Els moniatos tenen efectes anticancerígens

Els nutrients més anticancerígens de la dieta són el betacarotè (un precursor de la vitamina A), la vitamina C i l'àcid fòlic, i els moniatos són rics en tots tres. (ADN) i té un cert paper anticancerígen.

2. Els moniatos són bons per al teu cor

Els moniatos són rics en potassi, betacarotè, àcid fòlic, vitamina C i vitamina B6, tots els quals ajuden a prevenir malalties cardiovasculars. El potassi ajuda a mantenir l'equilibri de líquids i electròlits a les cèl·lules del cos i a mantenir la pressió arterial i la funció cardíaca normals.

3. Els moniatos prevenen l'emfisema

La incidència d'emfisema es va reduir significativament en rates fumadores que menjaven una dieta rica en vitamina A. Per què alguns fumadors a llarg termini viuen fins als 90 anys sense desenvolupar emfisema pot estar relacionat amb el ric contingut de vitamina A de la seva dieta diària. Els investigadors recomanen que els fumadors o els exposats al tabaquisme passiu hagin de menjar aliments rics en vitamina A, com els moniatos, cada dia per prevenir l'emfisema.