Cinc consells de vida per desfer-se de la fatiga i augmentar l'energia

La vida ràpida de la ciutat sempre fa que la gent se senti cansada. De vegades, encara que dormis prou la nit anterior, encara et sents cansat l'endemà. Aleshores, com pots mantenir-te amb energia en tot moment? Això és una cosa que es pot aconseguir amb més que una bona nit de son? Hi ha molts detalls, com ara: des del color de la teva roba fins als teus hàbits de dormir... tot això afectarà el teu estat. Avui us presentaré cinc consells de vida que us poden ajudar a allunyar la fatiga i mantenir-vos sempre energètics. Espero que us siguin útils.

1. Els articles per a la llar i els aliments han de ser acolorits

Quan obris els ulls i et reben colors brillants i vibrants, et fan sentir emocionat: aquest augment instantani d'energia pot netejar el desordre de la teva ment i emocionar-te.

Els experts ens diuen que canviem els coixins, les mantes o les obres d'art que veieu quan obriu els ulls al matí pel vermell, taronja o fúcsia. També podeu afegir aquests colors càlids al vostre pijama. Fins i tot podeu abocar-vos un got de suc de magrana ric en antioxidants o suc de pruna agre i afegir-hi una rodanxa de taronja dolça.

2. Ajusteu el despertador a l'hora en què realment necessiteu aixecar-vos

Hi ha una dita que diu: "Si no fas cas, t'ho perdràs". Quan toqueu l'alarma, el vostre cervell sap que tornarà a sonar d'aquí a uns minuts, així que és impossible que us adormi i descansi completament. Això també vol dir que quan et despertes, et sentiràs més cansat que quan sentis l'alarma per primera vegada.

Aquí hi ha una millor manera: configura l'alarma per a un moment en què realment necessites aixecar-te i recorda que és l'últim moment en què t'has d'aixecar. El somni ininterromput us ajudarà a despertar-vos descansat i refrescat.

3. L'habitació ha d'estar decorada amb flors

Les flors i les plantes verdes representen vitalitat i energia. Sempre has de col·locar algunes flors o bonsai verdes adequats a la teva habitació. Despertar-se al matí i veure un ram de flors pot augmentar molt el teu estat d'ànim i donar-te energia per a tot el dia. Aleshores, a què esperes, deixa que el teu dormitori tingui flors i bonsai exuberants!

4. No esperis fins que tinguis set per beure aigua

Beure un gran got d'aigua tan aviat com et despertes és una excel·lent manera de reposar l'aigua que el teu cos perd durant la nit, i també t'oferirà instantàniament l'energia que necessites. Les reaccions químiques del cos humà requereixen aigua. Sense aigua, tots els aspectes de les funcions del nostre cos es veuran afectats; això pot provocar inflamació. Per tant, has de beure aigua amb regularitat i no esperar mai fins que tinguis set per beure aigua.

De fet, una caiguda de només 2 punts percentuals en l'emmagatzematge d'aigua del teu cos pot fer-te sentir cansat físicament i mentalment. Així que, a partir d'ara, inicieu-vos i beveu prou aigua que el vostre cos necessita per mantenir-vos hidratat i brillant durant tot el dia.

5. No oblidis obrir les cortines quan t'aixeques al matí

Un raig de llum solar pot fer-te sentir més despert, així que agafa la tassa de cafè, pren el sol, llegeix el diari o passeja uns minuts. La llum del dia indica al vostre rellotge biològic que deixi de produir l'hormona del somni melatonina, despertant-vos des de dins cap a fora. També augmenta els nivells de serotonina al cervell, una substància química que augmenta l'estat d'ànim. Si encara és fosc quan et despertes, pots considerar un estimulador d'alba, que és un dispositiu que es pot programar per alliberar llum gradualment. Configureu-lo perquè creï un estat d'alba mitja hora abans de l'hora habitual de despertar-se, fins que es transformi en un gran feix de llum quan soni l'alarma; encara que els vostres ulls encara estiguin tancats, la llum que arriba a les parpelles indicarà el vostre rellotge biològic i estimularà les neurones del vostre cervell a despertar-se.