Cinc consells per evitar la somnolència a l'estiu

Com diu la dita: "La primavera et fa dormir, la tardor et cansa i l'estiu et fa dormir la migdiada". Per tant, és molt important aprendre alguns trucs per fer front a les migdiades d'estiu.

Beveu te o cafè fort

Quan se senti adormit, els treballadors de coll blanc poden voler fer una tassa de te o cafè fort per refrescar la ment. A més, cal caminar una estona des que us aixequeu del seient fins que acabeu de fer el te o el cafè, cosa que pot ajudar a alleujar fins a cert punt el cansament.

Menja menta

Quan fas una migdiada, és possible que vulguis menjar un tros de menta o mastegar un xiclet de menta. La frescor de la menta et pot refrescar i ajudar-te a tornar a treballar amb energia. A més, l'acció de mastegar manté la boca en moviment, cosa que fa que sigui menys probable que se senti somnolent.

Feu una mica d'exercici

Quan tingueu somni, podeu optar per fer exercici, girar el coll lleugerament rígid i moure les extremitats. Després d'un exercici adequat, el cos se sentirà emocionat i, al mateix temps, pot aclarir la ment i desfer-se de la somnolència.

Massatge punts d'acupuntura

Per fer front a les migdiades d'estiu, també pots eliminar el cansament mitjançant el massatge. Quan us sentiu somnolent o marejat, podeu fer massatges als punts Baihui, temples, punts Fengchi, etc. per refrescar-vos i alleujar els símptomes de la fatiga estival.

Menja més fesols i algues

Les migdiades d'estiu, també conegudes com a fatiga d'estiu, són causades principalment pel fet que el cos humà sua molt a l'estiu i el potassi del cos es perd amb la suor i no es pot reposar a temps. Els fesols i les algues són rics en potassi. Per exemple, el contingut de potassi en la soja, els pèsols, les mongetes, les faves i l'edamame no és baix. A més, alguns peixos i algues també són bones fonts de potassi, com ara algues, algues i corvina groga. Nori conté 1796 mg de potassi per cada 100 grams de kelp conté 761 mg de potassi per 100 grams, que és 175 vegades la quantitat de sodi.