Compte amb el fotoenvelliment 8 consells per resistir eficaçment els raigs UV

L'exposició a llarg termini de la pell a diverses radiacions lluminoses provocarà diversos fenòmens d'envelliment, com ara pell rugosa, flaccida, arrugues, pigmentació, etc., que és l'anomenat fenomen fotoenvelliment. Com podem millorar la resistència del cos als raigs ultraviolats i reduir l'envelliment de la pell? Pots començar pels següents punts?

La vitamina C és el "producte de bellesa eterna" Si vols tenir una pell sana i brillant que no es crema fàcilment, gairebé tots els dermatòlegs et demanaran que mengis 2-3 porcions de fruites riques en vitamina C cada dia, com ara guaiaba, kiwi, maduixa, tomàquets cherry o cítrics.

Les fruites i verdures vermelles, taronges i les verdures de fulla verd fosc, com ara pastanagues, mangos, tomàquets, papaies, espinacs d'aigua, etc., contenen grans quantitats de carotè i altres fitoquímics, que ajuden a resistir l'oxidació i millorar la resistència de la pell. No obstant això, no hauríeu de menjar massa d'aquest tipus d'aliments, en cas contrari, donarà un aspecte groguenc a la vostra pell.

Les isoflavones de la soja són un tipus d'estrògens vegetals que també tenen propietats antioxidants. Són un aliment indispensable per a les dones per mantenir la pell brillant i delicada. Entre els productes de soja, el tofu i la llet de soja (es recomana no afegir sucre) són millors opcions, mentre que altres productes de soja processats, com el tofu sec i la pell de mongetes, tenen molt més calories que el tofu normal. 100 grams de tofu tradicional contenen unes 50-88 calories, però el tofu fregit japonès conté 385 calories, així que és millor no menjar massa.

Per a la pell, l'oli que menges pot ser un "àngel" o un "dimoni", la clau és quin tipus d'oli menges. Els olis vegetals dels fruits secs són majoritàriament rics en vitamina E, que pot ajudar a resistir l'oxidació, eliminar els radicals lliures i reduir el dany dels raigs ultraviolats. A més, si acostumes a menjar arròs blanc i pa blanc, es recomana abandonar-los i menjar cereals integrals perquè "com més gruixut sigui el menjar, més fina serà la pell".

Nombrosos estudis científics han netejat la xocolata de la seva injustícia, demostrant que és un bon aliment que és beneficiós per a la salut, perquè la xocolata conté una varietat d'antioxidants rics, com els polifenols i els flavonoides del cacau, i una ingesta moderada és bona per a la pell. Actualment, podeu comprar al mercat xocolata en pols de cacau negre 100% pur sense sucre afegit i crema, només cal barrejar-lo amb llet calenta i afegir una mica de sucre moreno, i podreu gaudir d'una tassa de cacau calent deliciós i suau.

De fet, sempre que no surtis o no et quedis al sol durant molt de temps, l'enfocament de la protecció diària se centra generalment en les desenes de minuts en el camí d'anada i tornada de la feina.

Pots triar un protector solar amb un índex més alt (SPF25, PA++ i superior) i dividir la quantitat que apliques alhora en dues parts: aplicar-lo una vegada 30 minuts abans de sortir, i quan la pell l'hagi absorbit completament i ja no se senti enganxós, torna a aplicar-lo abans de sortir.

Tornar a aplicar protecció solar cada hora o dues és realment una molèstia per a qualsevol. De fet, si l'habitació està equipada amb suficients mesures d'aïllament i protecció, com ara cortines d'aïllament UV, i si les persones no suen massa, no cal que s'apliquen repetidament protector solar d'alt factor.

Per als que estan acostumats a maquillar-se, podeu optar per aplicar primer un protector solar transparent d'alt factor, després aplicar una base de protecció solar d'alt índex abans de sortir i, després, complementar-lo amb una pols amb el mateix efecte.

Si no utilitzes base ni maquillatge, també pots portar una crema de dia amb menys protecció (SPF15-25, PA+ o ++) i aplicar-la després de netejar la pell després de dinar o abans de sortir de la feina (pots optar per rentar-la a fons o utilitzar un netejador sense aigua).

Com que les cremes de dia generalment tenen bones funcions hidratants i nutritives, també poden millorar eficaçment el problema de la pell seca a les habitacions amb aire condicionat. Per descomptat, si necessites sortir al carrer, la manera més segura és aplicar prèviament protector solar d'alt factor per protegir la teva pell.