Com eliminar la fatiga laboral

El treball ocupat i la pressió que comporta fàcilment pot provocar fatiga laboral Molta gent pensa que la fatiga laboral no és un problema i que estarà bé després d'un descans.

Per tant, un cop sentim la fatiga laboral, hem de trobar una manera d'eliminar-la, doncs, quins mètodes podem utilitzar per eliminar immediatament la fatiga laboral.

Els treballadors de coll blanc s'enfronten a una sensació insuperable de tensió i opressió en la seva feina i vida, i cada dia es troben en un entorn de treball ràpid i d'alta intensitat. La condició física dels treballadors de coll blanc és molt preocupant, i de tant en tant es produeix la tragèdia de la "mort per excés de treball". Com podem alleujar la fatiga laboral Quines són algunes maneres senzilles i efectives d'alleujar la fatiga laboral?

Truc contra la fatiga 1: te calent

Instruccions: quan us sentiu somnolent, beveu una tassa de te calent. La cafeïna que conté el te pot afavorir la freqüència i la profunditat de la respiració, afavorint així la secreció d'adrenalina i aconseguint el propòsit d'antifatiga. Quan beu te, recorda no beure massa una tassa és suficient.

Moviment antifatiga 2: donar-te cops al cap

Com s'utilitza: quan us sentiu marejat, somnolent o cansat, toqueu suaument el cap amb la punta dels dits, primer toqueu la part superior del cap i després toqueu les zones esquerra i dreta a la part posterior del cap. Després de tocar, pot tenir un efecte refrescant. Recordeu tocar suaument Si toqueu massa fort, podeu experimentar marejos.

Truc antifatiga tres: prendre el sol

Com s'utilitza: Els experts assenyalen que 10 minuts d'exposició al sol cada dia poden augmentar la vitamina D saludable del cos. La vitamina D pot millorar el nostre estat d'ànim i el nostre son, i pot reduir eficaçment l'impacte de la mala qualitat del son i l'estat d'ànim sobre la fatiga. També pot augmentar l'alerta mental augmentant els nivells de serotonina que millora la qualitat del son a la nit.

Truc antifatiga 4: mots encreuats

Com s'utilitza: quan us sentiu cansat i us falta energia durant la feina, preneu 10 minuts per jugar un trencaclosques de mots encreuats que posi a prova la vostra intel·ligència. Els jocs que estimulen el cervell poden estimular el cervell i ajudar a augmentar l'energia.

Truc antifatiga 5: suplement energètic de galetes

Com s'utilitza: Quan et despertes cansat i feble, o quan sentis que no pots reunir l'energia a la feina i el cansament continua envaint, menja unes galetes. Les galetes d'esmorzar ens poden oferir un matí enèrgic. tarda

El te, complementat amb algunes galetes i begudes, us pot mantenir amb energia fins al final del dia. L'ingredient principal de les galetes és el blat, que pot proporcionar al cos humà els hidrats de carboni que necessita i reposar el cos amb energia.

Sis moviment antifatiga: estira les extremitats

Com s'utilitza: si estàs assegut a l'oficina durant molt de temps, el teu cos se sentirà rígid. En aquest moment, seure en una cadira, recolzar-se enrere i estirar les extremitats tan fort com puguis Després de diverses vegades consecutives, pots eliminar les molèsties musculars, canviar la rigidesa causada per mantenir una postura durant molt de temps i afavorir la circulació sanguínia. Si pots estirar tant com vulguis quan estires, obtindràs l'efecte més còmode!

Truc antifatiga set: bany d'aigua calenta

Com utilitzar: Apte per a la fatiga física o mental. Abans d'anar a dormir a la nit, feu un bany amb aigua moderadament tèbia. Pot eliminar la fatiga d'un dia i proporcionar-vos un son de qualitat. Prendre un bany calent pot afavorir l'expansió dels capil·lars per tot el cos i accelerar la circulació sanguínia. És una de les maneres més efectives de combatre la fatiga. Si no tens les condicions per prendre un bany calent, remullar els peus abans d'anar a dormir també pot alleujar el cansament.

Truc contra la fatiga vuit: renta't la cara amb aigua freda

Com s'utilitza: L'aigua freda pot provocar que el cos produeixi una resposta a l'estrès i estimuli el cervell. L'aigua freda també pot afavorir la circulació sanguínia i té un bon efecte per a la cura de la pell. Quan estiguis esgotat, renteu-vos la cara amb aigua freda, us pot refrescar la ment!

Més amunt vam presentar què és la fatiga laboral. Sabem que la fatiga laboral no és un petit problema, per tant, hem de trobar una manera d'eliminar la fatiga laboral.