Aquesta "addicció" dels homes és difícil que les dones abandonin

Els cigarrets són els favorits dels homes. El fumar a llarg termini també causa diversos problemes per als homes.

Quan es tracta de deixar de fumar, els homes no saben quin mètode triar, doncs, hi ha algunes bones maneres de deixar de fumar.

Quines són algunes bones maneres de deixar de fumar?

1. Deixar de fumar: Comença ara i deixa de fumar completament o redueix gradualment el nombre de vegades que fumes. Normalment, pots tenir èxit en 3 o 4 mesos.

2. Llenceu la parafernàlia per fumar, com ara encenedors, cendrers i cigarrets, per reduir els vostres "reflexes condicionats".

3. Resisteix amb fermesa a la temptació dels cigarrets i recorda amb freqüència que fumar un cigarret més és suficient per arruïnar el teu pla per deixar de fumar. Eviteu participar en llocs o activitats on fumar sigui habitual.

4. Beure aigua, menjar fruita o passejar després d'un àpat per desfer-se de la idea de fumar una cigarreta després d'un àpat. Els estudis han demostrat que beure més suc de fruita en les primeres etapes de deixar de fumar pot ajudar a desfer-se de l'addicció a la nicotina.

5. Quan sentis les ganes de fumar, respira profundament immediatament o mastega xiclet sense sucre, evita substituir els cigarrets per aperitius, en cas contrari, farà que el sucre en la sang augmenti i et farà sobrepès.

6. Digues als altres que has deixat de fumar No et donis cigarrets ni fumes davant teu.

7. Anoteu les vostres raons per deixar de fumar, com ara la vostra salut, la vostra família, per estalviar diners, etc. Porteu-la amb vosaltres i traieu-la per recordar-vos quan sentiu ganes de fumar.

8. Fes un pla per deixar de fumar i redueix la quantitat de cigarrets que fumes cada dia.

9. Organitzar algunes activitats esportives, com ara nedar, córrer, pescar, etc. D'una banda, pot alleujar la tensió mental i l'estrès, i d'altra banda, pot evitar dedicar massa temps a fumar.

L'anterior és una introducció detallada a algunes bones maneres de deixar de fumar, podeu seguir completament els mètodes anteriors. No obstant això, els homes també han de ser actius, en cas contrari, els homes també haurien de prestar atenció a la seva dieta i menjar menys.