Respirar i fregar-se la panxa mentre es banya pot regular l'estómac i alleujar el restrenyiment

Després d'un dia ocupat, prendre un bany calent no només pot alleujar la fatiga sinó que també t'ajudarà a dormir si fas aquests tres "petits moviments" al mateix temps, també pot millorar algunes dolències físiques menors i ser de gran benefici per a la teva salut.

1. Frega-te la cara

Els treballadors d'oficina que es troben sota estrès a llarg termini poden provar aquest exercici. Hi ha molts músculs facials i nervis sensibles a la cara. Fregueu-vos la cara mentre et prens una dutxa. L'aigua calenta pot estimular millor aquests nervis. Sota els efectes duals de la fricció i la temperatura de l'aigua, els vasos sanguinis facials s'expandeixen i s'engreixen quan s'exposen a la calor, la circulació sanguínia s'accelera, el metabolisme es promou i la cara es manté ferma i rosada a llarg termini. El mètode consisteix a fregar-se la cara cap amunt i cap avall amb els palmells fins que s'escalfi. La força pot ser una mica més pesada, una vegada per segon, fregueu 3-5 vegades, cada vegada durant no menys de 3 minuts, les persones amb pell seca no han d'utilitzar una força massa pesada i la velocitat no ha de ser massa ràpida per no fer mal a la pell.

2. Respira

Aquest moviment ajuda a millorar la pèrdua de gana causada per diverses malalties cròniques. Aquest grup de persones pot dutxar-se conscientment 30 minuts abans dels àpats, utilitzar aigua calenta per estimular l'estómac, i després que el cos estigui calent, ruixeu aigua calenta al voltant del pit, esbandiu durant 5 segons i descanseu 1 minut, i repeteixi 5 vegades si hi ha una banyera a casa, podeu remullar-vos en aigua calenta durant una estona mentre realitzeu la respiració (inhala i després esbandida per l'abdomen), després es renta l'abdomen; l'abdomen amb aigua lleugerament freda Aquesta estimulació de l'aigua freda i calenta pot afavorir la secreció de suc gàstric i augmentar la gana. Per a persones amb excés d'àcid estomacal, úlceres gàstriques i duodenals, remullar en aigua calenta durant 3-4 minuts pot controlar la secreció d'àcid estomacal, alleujar i controlar la condició.

3. Frega-te la panxa

Els pacients amb hemorroides i les persones de mitjana edat i ancians amb una funció gastrointestinal deficient poden provar aquest moviment. Quan us banyeu, podeu fer servir els palmells per fer un massatge a l'abdomen en el sentit de les agulles del rellotge, mentre respireu profundament mentre l'abdomen s'expandeix i es contrau, i utilitzar el capçal de la dutxa per rentar l'abdomen. Això pot tractar el restrenyiment crònic i prevenir i tractar les hemorroides. Per al restrenyiment neurogènic, rentar els intestins amb aigua calenta a 40 ℃ durant uns 3 minuts, després amb aigua tèbia a 25 ℃ durant 10 segons i repetir 5 vegades per augmentar la motilitat de l'intestí gros.

Cal tenir en compte que l'aigua tèbia a 40 ℃ és ideal per eliminar la fatiga, perquè la temperatura normal de les aixelles del cos humà és de 37 ℃ i la temperatura corporal és de 40 ℃, que és la més propera a la temperatura del cos humà. Si la temperatura de l'aigua és massa alta, es consumiran més calories, la qual cosa no eliminarà la fatiga però et farà sentir incòmode si la temperatura de l'aigua és massa baixa, els vasos sanguinis es contrairan, dificultant l'eliminació de la fatiga.