És bo fer una dutxa freda?

Prendre un bany és una part necessària dels hàbits de vida, i algunes persones prenen una dutxa freda. Però abans de prendre aquestes dutxes fredes, cal entendre clarament si convé fer-les, perquè cadascú és diferent pel que fa a la condició física i la capacitat d'adaptació. Hi ha avantatges i desavantatges de prendre un bany, però encara s'ha de tenir en compte si prendre un bany fred és beneficiós. Hi ha coses a tenir en compte per a cada manera de banyar-se i utilitzar l'aigua.

Només entenent correctament quin tipus d'aigua s'ha d'utilitzar per banyar-se podrà experimentar millor els beneficis del bany. Cada hàbit de vida tindrà un cert impacte en el cos, sigui bo o dolent. Només dominant el mètode de bany correcte es poden obtenir els beneficis. Aleshores, és bo fer una dutxa freda?

Per a la majoria de la gent, prendre una dutxa freda és bo per a la salut si es fa correctament. Això es deu al fet que, en els primers un o dos minuts de rentat, l'epidermis de la pell es contraurà i la sang fluirà als òrgans interns, però després de dos o tres minuts, el cos s'adaptarà a aquesta temperatura i la sang es redistribuirà i tornarà a l'epidermis de la pell. Tot el procés és com fer "gimnàstica" per als vasos sanguinis, que no només augmenta la resistència, sinó que també millora l'elasticitat dels vasos sanguinis. En segon lloc, fer una dutxa freda, òbviament, estimularà el sistema nerviós, fent que augmenti el batec del cor, s'aprofundeixi la respiració i s'acceleri el flux sanguini, cosa que no només pot promoure el metabolisme, sinó que també farà que la pell sigui suau i elàstica. A més, prendre una dutxa freda pot ajudar a millorar la funció digestiva i té un cert efecte terapèutic auxiliar sobre la gastritis crònica, la gastroptosi, el restrenyiment i altres malalties.

No obstant això, per "gadir" al màxim dels beneficis de prendre dutxes fredes, s'han d'adoptar mètodes científics i raonables Concretament, hi ha els següents punts: començar a l'estiu i seguir fent exercicis d'"escalfament" abans de cada dutxa freda: fregar-se la pell amb les mans durant uns minuts fins a sentir enrogiment i calent, després de rentar-se uns minuts; que el cos tingui un procés d'adaptació gradual; la temperatura de l'aigua no ha de ser massa baixa, 5 ℃-25 ℃ és adequat i el temps no ha de ser massa llarg, uns 10-15 minuts seran suficients i no més de mitja hora.

A més, és important tenir en compte que no s'ha de prendre una dutxa freda després d'un exercici intens, perquè els capil·lars de la superfície del cos s'expandeixen en aquest moment, si de sobte "trobeu" aigua freda, augmentarà la càrrega al cor i provocarà molèsties com ara pànic, dificultat per respirar i marejos. Les dutxes fredes no són aptes per a tothom. Els següents grups de persones haurien d'estar "relaxats" quan es prenen una dutxa freda: els infants i les persones de més de 60 anys no haurien de prendre una dutxa freda, les dones no haurien de prendre una dutxa freda durant la menstruació o l'embaràs, i la temperatura de l'aigua no hauria de ser massa baixa a causa del treball extraordinària de llarga durada o de malalties, virus i malalties que poden envair-se fàcilment; Les persones sensibles a l'aigua freda no haurien de prendre una dutxa freda, en cas contrari, les dutxes fredes augmentaran la seva pressió arterial, i fins i tot provocaran hemorràgia cerebral, ictus, coma, etc.

Prendre una dutxa freda és beneficiós si es fa de la manera correcta i és bo per a la teva salut. No obstant això, això encara s'ha de tenir en compte en funció de la condició física d'un, perquè les dutxes fredes no són recomanables per a persones amb cossos febles. Però cal anar amb compte a l'hora de prendre una dutxa freda No hauríeu de fer una dutxa freda després d'un exercici intens.