10 mals hàbits que destrueixen el vostre sistema immunitari

Algunes persones són fortes i sanes, mentre que altres són propenses a patir malalties. Fem un cop d'ull als "10 hàbits que danyen el vostre sistema immunitari" provats científicament.

1. Falta de son.

La manca de son pot provocar una disminució de la immunitat i reduir el nombre de "cèl·lules assassines" que lluiten contra els gèrmens. Els estudis han trobat que, en comparació amb les persones que dormen entre 7,5 i 8,5 hores per nit, les persones que només dormen 4 hores per nit tenen un 50% menys d'anticossos contra la grip al seu cos.

2. Suprimeix les teves emocions.

Els estudis han descobert que quan les parelles tenen discussions constructives sobre problemes matrimonials, poden ajudar a millorar la pressió arterial, la freqüència cardíaca, el recompte de glòbuls blancs i augmentar la immunitat. Els experts aconsellen no guardar els problemes per a tu mateix.

3. No m'agrada beure aigua.

Beure prou aigua pot mantenir humida la mucosa respiratòria, dificultant que els virus del refredat es multipliquin ràpidament i millorant la immunitat. La ingesta d'aigua diària recomanada és de 40 ml d'aigua per quilogram de pes corporal, i els nens necessiten beure més aigua.

4. Tabaquisme passiu.

El tabaquisme passiu és tan perjudicial per a la salut en general com el tabaquisme i redueix la immunitat. Segons les estadístiques, uns 3.000 nord-americans moren de càncer de pulmó cada any a causa de la inhalació de fum de segona mà.

5. Abús d'antibiòtics.

L'ús indegut dels antibiòtics pot destruir la immunitat innata de l'intestí, que també és la causa d'infeccions bacterianes resistents als antibiòtics.

6. Fes servir un cotxe per viatjar.

L'estudi va trobar que les persones que condueixen i no són físicament actives tenen el doble de probabilitats de prendre baixa per malaltia durant un període de quatre mesos que les que caminen amb força. Els experts recomanen que fer exercici aeròbic com caminar a peu durant 30 minuts al dia pot ajudar a millorar el recompte de glòbuls blancs i millorar la funció del sistema immunitari.

7. Petit cercle social.

Els estudis han descobert que com més petit és el cercle social d'una persona, més probabilitats hi ha d'emmalaltir. Entre els adults de 18 a 55 anys, els que tenen almenys sis amics tenen quatre vegades més probabilitats de resistir els refredats que els que tenen menys amics. Els experts suggereixen que mantenir-se en contacte amb els amics amb freqüència i enviar missatges de text als amics quan estàs ocupat és una nova manera de prevenir els refredats.

8. La parella té fred l'un amb l'altre.

El tacte de la pell és el lubricant entre les parelles. Quan els cossos entren en contacte, la temperatura corporal augmenta lleugerament, el batec del cor s'accelera una mica i s'alliberen molts sensors al cos, que poden suprimir la depressió i millorar la immunitat del cos.

9. Falta cantar a la vida.

Cantar ajuda a millorar la immunitat de les persones. Els experts van provar la sang dels membres del cor abans i després de l'assaig i van descobrir que després de l'assaig, els nivells d'immunoglobulina A dels cantants, una proteïna del seu sistema immunitari, i d'hidrocortisona, una hormona antiestrès, van augmentar significativament.

10. Manca de sentit de l'humor.

Els estudis han descobert que veure vídeos divertits durant una hora pot millorar significativament la immunitat. Perquè el riure ajuda a reduir les hormones de l'estrès, augmentar o activar determinades cèl·lules immunitàries i millorar la immunitat.