Fer només una d'aquestes cinc coses a la nit pot mantenir el teu cos sa

Després d'un dia ocupat a la feina, com passes la nit. Continues utilitzant el teu telèfon o l'ordinador per navegar per Weibo, o et quedes a casa per veure drames coreans, o vas a comprar amb uns quants bons amics, pots plantejar-te fer aquestes 5 coses a la nit, perquè sempre que facis una d'elles bé, pots millorar la teva salut?

L'aromateràpia és la forma més considerada de mantenir la salut

L'aromateràpia és un mètode antic per preservar la salut. Després de milers d'anys de pràctica, la medicina xinesa ha conclòs que les drogues aromàtiques tenen els efectes de vigoritzar la ment, enfortir la melsa i la gana, evitar la brutícia i el mal, alleujar el dolor i calmar els nervis. Un dels efectes més importants és que l'aromateràpia pot fer que la gent se senti feliç, alhora que elimina l'estat caòtic de mareig i mal de cap, i alleuja els problemes de la irritabilitat i els deliris. L'aromateràpia també pot netejar l'aire, reduir la reproducció de microorganismes patògens i danyar el cos humà.

Menja un sopar saludable per gaudir de la millor salut

No espereu fins a les 8 o les 9 per sopar Els experts en salut recomanen deixar 4 hores per a la digestió dels aliments. Si menges massa tard i no queda gaire temps abans d'anar a dormir, et generarà problemes com la indigestió A més, l'excés de menjar a l'estómac afectarà el teu son, cosa que no és bo per a la teva salut.

Què menjar per sopar

1. Api. L'api té els efectes de nodrir el yin i netejar la calor, calmar el fetge i reduir la pressió arterial. L'api també té un sabor fragant i pot ajudar a alleujar la tensió. Per a aquells que pateixen opressió al pit i inflor a causa de l'alta pressió a la feina i les emocions deprimides, un plat d'api és imprescindible per sopar. Pot ser api sofregit o api fred.

2. Nous i dàtils. Si pateix sovint insomni, acompanyat de palpitacions, pèrdua de memòria, marejos, mal de cap i pell groguenca o pàl·lida, has de tenir dàtils i nous per sopar. Els jujubs tenen els efectes de reomplir el qi, enfortir la melsa i nodrir la sang, mentre que les nous tenen els efectes de nodrir els ronyons, nodrir l'essència i millorar la intel·ligència. Són molt adequades per a les persones que fan un ús excessiu del cervell i sovint fan hores extraordinàries i es queden despertes.

3. Llegums. Podeu afegir tofu, pell de mongetes, brots de soja, soja i altres llegums al sopar. Les isoflavones de soja que conté la soja són un tipus d'estrògens vegetals que poden exercir algunes de les funcions dels estrògens i ajudar a millorar la disfunció ovàrica.

El bany de peus és el més càlid i saludable

Abans d'anar a dormir, el millor és fer un bany de peus. Segons la teoria de la reflexologia plantar, els òrgans interns del cos humà tenen les zones reflexes corresponents als peus, i els més de 60 punts d'acupuntura als peus estan estretament relacionats amb els òrgans interns. Mitjançant la calor de l'aigua, juntament amb l'estimulació dels medicaments corresponents, és possible regular la circulació del qi i la sang als meridians i ajustar les funcions dels òrgans interns, cosa que és beneficiosa per a la salut física.

Cada nit abans d'anar a dormir, aboqueu 2500 ml ~ 3000 ml d'aigua tèbia a la banyera de bany de peus i, a continuació, aboqueu-hi 200 ml de líquid de medicina xinesa. Submergiu els peus a la solució medicinal i fregueu-los uns contra els altres. Si la temperatura de l'aigua baixa, continueu afegint aigua calenta per mantenir la calor durant 30 minuts.

La respiració i la meditació són les més relaxants i saludables

La cura de la salut de la medicina tradicional xinesa posa l'accent en la conformació a la tendència de la natura. És recomanable fer exercici relativament intens al matí per estimular l'energia yang del cos, i un exercici relativament suau al vespre per adaptar-se a la tendència de tranquil·litat i moderació. Per tant, la nit és apta per a la respiració i la meditació. Els experts en salut donen molta importància a l'ús de la respiració per regular l'estat d'ànim, que té un origen antic, ja sigui la respiració budista, la respiració taoista o les tècniques de respiració de ioga.

La respiració i la meditació poden regular la pressió arterial en ambdues direccions, augmentar la capacitat pulmonar, retardar l'arteriosclerosi i afavorir la digestió i l'absorció dels aliments. En particular, mitjançant l'autoregulació de la respiració i els pensaments, es pot millorar la funció neuroendocrina, promoure l'activitat de les substàncies immunitàries i millorar la capacitat del cos per resistir les malalties.

La moxibustió és l'assistència sanitària més professional

La moxibustió és una de les tècniques mèdiques més antigues de la Xina. Els experts en salut creuen que la moxibustió pot millorar el Yang Qi, que també es coneix com a energia positiva i té la funció de protegir el cos, per tant, la moxibustió regular mantindrà el cos sa. A més, la artemisa que s'utilitza en la moxibustió té propietats picants i càlides. El "picant" pot allunyar el fred, i el "calent" pot dilatar els vasos sanguinis, fent que la circulació del qi i la sang sigui més suau.

Durant la moxibustió, podeu apuntar directament el pal de moxa encès als punts d'acupuntura per a la fumigació, o podeu utilitzar un dispositiu de moxibustió i inserir-hi llana de moxa o cons de moxa per a la fumigació. Després d'encendre el pal de moxa, col·loqueu-lo a uns 2 cm de distància de la pell, fins que la pell se senti càlida però no calenta. Feu moxibustió durant 10 minuts cada vegada, un cop al dia, i sentireu una sensació de calor que s'estén des de l'esquena a tot el cos. Quan feu moxibustió, no cal prestar massa atenció a la precisió d'identificar els punts d'acupuntura. La calor té un efecte de dispersió, de manera que no importa si els punts d'acupuntura estan apagats.

Punts d'acupuntura de salut

1. Per prevenir els refredats, aplicar moxibustió al punt Dazhui. Es troba sota la protuberància òssia a la part posterior del coll quan baixes el cap. Té un bon efecte condicionant sobre la por del cos al fred i prevé els refredats hivernals.

2. Regula el qi i la sang i aplica moxibustió al punt d'acupuntura Guanyuan. Situat a 3 polzades per sota del melic, és un punt d'acupuntura important per a la preservació de la salut i l'enfortiment del cos. La moxibustió a llarg termini pot fer que una persona estigui plena de vitalitat. Té els efectes de regular el qi i la sang, nodrir els ronyons i consolidar l'essència, i pot tractar diverses malalties del sistema urinari i reproductiu.

3. Per regular els problemes estomacals, apliqueu moxibustió al punt d'acupuntura Zhongwan. Situada a la línia mitjana de l'abdomen, 4 polzades per sobre del melic, la moxibustió té un efecte molt bo sobre els símptomes de les malalties d'estómac.

4. Per enfortir el teu cos i prevenir malalties, aplica moxibustió al punt d'acupuntura Zusanli. Situat 3 polzades per sota de la ròtula exterior, aproximadament un dit d'amplada a la part externa de la tíbia. La moxibustió regular al punt Zusanli té els efectes de nodrir la melsa i l'estómac, enfortir el cos i reposar l'energia vital, harmonitzar el qi i la sang, expulsar els mals esperits i prevenir malalties.