8 petites accions per a una gran salut

Els nostres avantpassats confiaven en la caça i la recollida de fruits silvestres per omplir els seus estómacs i poques vegades patien malalties. Els humans moderns gaudeixen d'una civilització material molt desenvolupada, però exageren la seva salut en el treball i la vida ocupada, donant lloc a malalties modernes com l'espondilosi cervical, l'espondilosi lumbar, trastorns endocrins, palpitacions, pèrdua de cabell, mals de cap, restrenyiment, etc. comú.

Quan et despertes, fes alguns exercicis al llit durant uns minuts:

Pentina't els cabells amb els dits durant un minut: fes servir els dits de les dues mans per pentinar-te de davant a darrere del cap repetidament. Pot despertar lentament les cèl·lules cerebrals, millorar el flux sanguini al cervell, promoure la circulació sanguínia al cap, és beneficiós per prevenir malalties cardiovasculars i cerebrovasculars i també pot mantenir el cabell.

Frega suaument els lòbuls de les orelles durant un minut: utilitzeu els dits de les dues mans per fregar els lòbuls esquerre i dret de davant a darrere 30 vegades, d'esquena a davant 30 vegades, després fregueu cap amunt i cap avall 30 vegades i, finalment, toqueu les orelles esquerra i dreta 10 vegades amb les dues mans. Les orelles estan cobertes amb punts d'acupuntura per tot el cos. En fer-ho, es poden desbloquejar els meridians, especialment per a la prevenció i el tractament dels tinnitus, marejos, oblit i altres símptomes.

Gira els ulls durant un minut: obriu els ulls, feu girar els ulls en sentit horari 30 vegades, en sentit contrari a les agulles del rellotge 30 vegades, amunt i avall 30 vegades i a l'esquerra i a la dreta 30 vegades. Despertar-se d'un son profund tan aviat com sigui possible pot exercir especialment els músculs dels ulls i refrescar la ment.

Feu un massatge al vostre ombligo durant un minut: feu servir els palmells de les mans per fer massatges al vostre ombligo alternativament. Per sobre i per sota del melic es troben les ubicacions de Shenque, Guanyuan, Qihai, Dantian, Zhongwan i altres punts d'acupuntura. En particular, el massatge del punt Shenque pot prevenir i tractar l'ictus.

Gireu d'un costat a un altre durant un minut: feu una volta suau al llit. Mobilitza les grans articulacions de la columna vertebral i els músculs de la cintura.

Feu estiraments al llit mentre esteu assegut:

Col·loqueu un coixí darrere de l'esquena, estireu els braços cap enrere i el cos per estirar-lo. A continuació, aixequeu les mans de manera natural, estireu-les cap enrere tant com pugueu. A continuació, repetiu la respiració profunda. Aixecar i estendre les mans pot estirar les costelles, expandir la cavitat toràcica, enfortir l'activitat del diafragma i fer que la majoria dels músculs del cos es contraguin, accelerant així la circulació sanguínia i permetent que la sang torni ràpidament al cos, subministrant al cor i al sistema cerebral suficient oxigen i sang per mantenir la ment clara. La respiració profunda pot activar les cèl·lules pulmonars i promoure el treball dels alvèols.

En vestir-se, seure al llit i fer exercicis d'expansió del pit:

En primer lloc, estireu la mà esquerra des de l'espatlla fins a l'esquena i subjecteu-la amb la mà dreta darrere de l'esquena. A continuació, uneix les mans i empènyer el pit cap endavant tant com sigui possible. A continuació, estireu la mà dreta des de l'espatlla darrere de l'esquena i agafeu-la amb la mà esquerra darrere de l'esquena i empènyer el pit cap endavant, repetiu-ho 3-5 vegades. Té l'efecte d'ampliar el pit, enfortir els pits i suavitzar l'esquena. Això és especialment eficaç per prevenir la caiguda del pit a les dones. Sobretot les dones de mitjana edat que volen millorar la seva forma corporal haurien d'insistir en fer aquest exercici de cura dels pits.

Quan utilitzeu el vàter, asseieu-vos al vàter i feu exercicis de toc de dents:

Tanca els llavis i toca les dents diverses vegades. Pot dilatar els vasos sanguinis de la membrana periodontal, millorar la circulació sanguínia local, estabilitzar les genives i reduir la possibilitat de malalties dentals. Al mateix temps, el clic de les dents augmenta la secreció de saliva a la boca, la qual cosa facilita la digestió.

Mentre us raspalleu les dents, feu exercicis del sòl pèlvic mentre esteu dempeus:

En inhalar, aixeca l'anus i contrau l'abdomen, i en exhalar, relaxa l'anus lentament, fes-ho de 20 a 30 vegades seguides. Els exercicis d'aixecament anal poden augmentar l'energia vital, enfortir els òrgans interns i regular el qi, la sang, el yin i el yang. La contracció repetida pot millorar la funció de l'esfínter anal, accelerar el retorn venós, millorar la circulació sanguínia a la zona anal i promoure el peristaltisme intestinal. Pot prevenir les hemorroides i el restrenyiment, i és eficaç per millorar el prolapse visceral i la disfunció gastrointestinal.

Quan us maquilleu, feu massatges als peus amb un massatge de peus:

Quan us maquilleu, col·loqueu els peus al massatge de peus i feu massatges mentre us maquilleu. Els òrgans interns del cos humà, els ossos, els músculs, les extremitats i les articulacions tenen zones reflexes corresponents als peus. També hi ha un gran nombre de terminacions nervioses als peus. Fer més massatge als peus pot millorar les funcions dels sistemes nerviós, urinari, reproductiu, circulatori i altres, no només eliminarà la fatiga i també reduirà la funció de la immunitat.

Quan sortiu, és millor posar-vos a la gatzoneta i doblegar els genolls per posar-vos les sabates:

Moltes persones estan acostumades a seure en un tamboret o a posar-se les sabates mentre estan dretes quan es canvien les sabates. De fet, és millor posar-se a la gatzoneta i doblegar els genolls per posar-se les sabates. Aquest exercici pot moure les vèrtebres lumbars, estimular els panxells i els turmells, i sentiràs que els músculs de les cames treballen molt. Fer més moviments de flexió, genolls i ajupits conscientment també pot millorar l'activitat cardíaca i millorar els símptomes de mareig causats pels canvis de posició del cos.

Quan treballeu, feu exercicis de punteig en el moment adequat:

Quan estigueu asseguts a l'oficina durant molt de temps, no us oblideu de prendre el temps per aixecar-vos i donar-vos unes copes al cos i a les mans. Tapping és una gran forma d'automassatge que pot fer vibrar els meridians i òrgans interns del cos, relaxant-los i evitant malalties cervicals i lumbars causades per la rigidesa i l'adormiment de les extremitats. El motiu per aplaudir les palmes és que els palmells i el dors de les mans estan coberts amb punts d'acupuntura rellevants al cos. L'estimulació dels punts d'acupuntura desbloquejarà els meridians, eliminarà la depressió i l'ansietat, augmentarà el subministrament de sang al cervell i al cor, millorarà la salut del cervell, prevenir i tractar l'arteriosclerosi i la malaltia d'Alzheimer i la salut física i mental.