Quant de somni profund és saludable?

El son és una mesura de manteniment molt important per al cos. Si no pots mantenir un son saludable, hi haurà grans problemes amb la teva salut física. En casos greus, pot provocar malalties físiques i mentals més greus. Per tant, hem de trobar maneres de garantir un son normal en temps normals. Aleshores, quant de son profund al dia es considera saludable? Us la presentem a continuació.

Diversos mitjans moderns promouen constantment que el millor és anar al llit entre les 22:00 i les 23:00. El motiu és: de 12:00 a 3:00 de la nit, la gent està en un període de son profundament durant aquestes tres hores, estaràs enèrgic durant tot el dia. Normalment es triguen entre 30 i 60 minuts des d'adormir-se fins a entrar en el son profund, així que el millor és anar al llit a les 22:00-22:30.

Tanmateix, aquesta "observació" és més aviat "unilateral". Això és perquè l'"observador" fa la seva observació a partir de la "premisa" que "el son ha de ser de nit".

Llavors, quins són els "fets"? Podem saber-nos mirant la "situació real": els que treballen el "torn de nit" a la ciutat, especialment els "conductors del torn de nit", treballen de nit i dormen al matí, si les troballes anteriors són "correctes", llavors totes aquestes persones que treballen en el "torn de nit" haurien mort, o almenys s'haurien infectat per "infeccions diverses". No obstant això, tots estan vius i bé, que és la millor prova.

I la diferència entre "dia" i "nit" a la societat moderna és realment molt petita, perquè si agafes un avió a "Amèrica" ​​​​de nit a la Xina, però allà és "de dia", hem de dormir o no? Tots tenim "llums elèctriques" i passem la major part del nostre temps "a l'interior".

Aleshores, quin és exactament el "rellotge biològic" predeterminat del cos? Com podem aconseguir la “assignació òptima” del temps de “treball” i de “descans”?

Ho sabràs si fas un petit experiment: quan passes una nit mirant una "sèrie de televisió" tota la nit, i comences a "dormir" a les 6 del matí, per fi "despertaràs" amb naturalitat entre les 12 i les 2 de la tarda. En aquest moment, si només calculeu el temps de son, sabreu: són exactament 6-8 hores. Creus que això és una "coincidència"? Per què no seguiu el vostre temps de "despertar" de 7 a 9?

Això vol dir que el "hora de son" per defecte del "rellotge biològic" és "despertar" 6-8 hores després d'haver dormit i quan "dormir" no és el més important; I mentre "dormis", les "activitats fisiològiques" que es produiran després d'haver dormit continuaran com sempre, o dit d'una altra manera: sempre que el teu "temps de son" sigui suficient, no importa quan comencis a dormir, no afectarà la teva "salut física" i "el temps de treball i descans" és només un "hàbit" i es pot canviar a voluntat; Per descomptat, encara es necessita un cert temps per desenvolupar un nou hàbit, normalment de 3 a 6 dies, així que és millor no alterar aquest hàbit amb massa freqüència.

D'aquesta manera, tothom es pot "sentir a gust" per dur a terme diverses activitats de "hores extraordinàries" o de "torn de nit" En cas contrari, sempre hi haurà certes "barreres psicològiques", que no és bo.

La quantitat de son profund que tens cada dia està directament relacionada amb la qualitat del teu son. Si dorms menys profund cada dia, és molt fàcil que el teu cos tingui problemes de salut. Per tant, és important garantir un son profund. Assegurar un son profund requereix hàbits de son regulars. A més, heu de mantenir hàbits de vida saludables en la vostra vida diària.