8 consells per ajudar-te a millorar el teu metabolisme basal

Potser sovint us queixeu de la injustícia de Déu: per què he de fer una dieta i fer exercici dolorós per mantenir el pes que pot recuperar-se en qualsevol moment, mentre que algunes persones no s'abstenen mai de menjar o fer exercici, però és molt probable que hi hagi alguna cosa malament amb el vostre metabolisme basal? L'anomenat metabolisme basal es refereix a l'energia que consumeix el teu cos per mantenir característiques fisiològiques com la respiració, el batec del cor i la temperatura corporal quan no fas res.

(1) Gaudeix de l'esmorzar de l'emperador

El metabolisme del cos humà és molt lent a la nit Un esmorzar abundant pot despertar ràpidament el cos i restaurar el metabolisme normal. Un esmorzar abundant hauria d'incloure preferentment quatre tipus d'aliments: hidrats de carboni de digestibilitat lenta (cereals integrals, patates), proteïnes d'alta qualitat (ous, llet o carn magra), verdures i fruites i una quantitat moderada de fruits secs. Podeu treure la llet o els fruits secs i menjar-los a les 10 del matí.

(2) Menja regularment, tres àpats al dia i dos berenars al dia

No us salteu cap àpat per baixar de pes. Si sovint esteu en dejú amb un nivell baix de sucre en la sang, el vostre cos intel·ligent alentirà lentament el vostre metabolisme i, amb el temps, desenvolupareu un físic anomenat propens a l'obesitat. Per tant, es recomana menjar tres àpats amb normalitat, i menjar fruits secs al voltant de les 10 i les 16 hores per mantenir un nivell de sucre en sang estable i una taxa metabòlica normal.

(3) Assegurar la ingesta de proteïnes

Quan el cos humà no té proteïnes, no només apareixeran trets facials desfigurants, sinó que també afectarà la funció metabòlica normal del fetge. Per tant, no recomano cap mètode de dieta com ara la dieta de fruites o no menjar després del migdia.

(4) Beu molta aigua

L'aigua aquí no es refereix a begudes dolces com el cafè o el te amb llet, sinó que es refereix específicament a begudes saludables com l'aigua bullida, l'aigua mineral i el te lleuger. Com que l'aigua és el transportista per transportar nutrients al cos i excretar residus metabòlics, si el cos humà no té aigua, el metabolisme es veurà obstaculitzat i el metabolisme basal disminuirà.

(5) Gaudeix del son profund

El somni profund és una gran oportunitat perquè les cèl·lules i els òrgans humans es reparin per si mateixos, sobretot si no dorms prou entre les 23:00 i les 3 de la matinada, tots els òrgans del teu cos es veuran afectats i la teva funció metabòlica es veurà debilitat. A més, el son profund afavoreix la secreció de l'hormona del creixement i pot ajudar a millorar els nivells metabòlics.

(6) Presta atenció a l'entrenament de força i augmenta la proporció muscular

L'exercici aeròbic es dirigeix ​​principalment a la funció cardiopulmonar, mentre que l'entrenament de força afavoreix el creixement muscular. Després de l'exercici aeròbic, el consum de calories s'atura immediatament, però el cos continua consumint energia durant 48 hores després de l'entrenament de força perquè la reparació i el creixement muscular requereixen consum.

(7) Utilitzeu condiments picants com el pebre i el xili

Menjar aquests aliments pot estimular la secreció d'hormona tiroïdal, i una hormona tiroïdal adequada és una condició necessària per millorar el metabolisme basal. Moltes persones obstinades no poden baixar de pes per molt que s'esforcin. Això és probablement causat per una secreció insuficient d'hormones tiroïdals.

(8) Gaudeix de la sensació d'estar enamorat

Sovint trobem que les persones que estan enamorades tenen la pell brillant i translúcida, els ulls brillants i no són propensos a augmentar de pes. Això es deu al fet que les hormones sexuals funcionen i la secreció d'hormones sexuals també pot augmentar el metabolisme basal. Per tant, encara que no estiguis en una relació, encara pots cultivar els teus propis sentiments d'amor, tenir una relació amorosa amb tu mateix que no estigui separat i cuidar-te bé, no és una cosa meravellosa?

Si pots fer l'anterior, crec que seràs molt més fàcil en el camí per baixar de pes, i aquestes coses realment no són difícils de fer: no hi ha drecera per perdre pes, però hi ha mètodes científics!