Nou principis de salut durant la temporada de neu intensa

Del 7 al 8 de desembre de cada any és el termini solar de Big Snow. Aquest any hem donat la benvinguda al terme solar de Big Snow el 7. Després de la nevada intensa, la cura de la salut és més important. Aprendrem junts.

1. Mantenir calent i protegir el Yang Qi

L'hivern pertany al Yin, i l'objectiu és consolidar l'essència del Yin, per la qual cosa s'aconsella perdre menys líquids corporals. Per tant, cal "desfer-se del fred i mantenir-se calent" a l'hivern i evitar la invasió del fred. Però eviteu l'escalfament excessiu, sobretot portar roba gruixuda, beure davant del foc, coure l'estómac i l'esquena i suar abundantment.

El terme solar Big Snow es caracteritza per la sequedat i la humitat de l'aire molt baixa. A més, s'ha d'afegir roba a mesura que baixa la temperatura Han d'estar càlides i properes al cos per evitar que la pell suï i protegir l'energia yang de ser envaïda. La temperatura serà més baixa a la nit. Haureu d'afegir més roba i edredons quan dormiu a la nit per mantenir calents les vostres extremitats i el qi i la sang fluint sense problemes, com ara refredats, bronquitis, asma bronquial, etc.

2. És millor anar a dormir d'hora i llevar-se d'hora

L'energia Yang és feble a l'hivern, sobretot a la nit, per la qual cosa hauríeu d'"anar a dormir d'hora i llevar-vos tard". Anar a dormir d'hora per nodrir l'energia yang, i llevar-se tard per consolidar l'essència yin.

Durant la temporada de neu intensa, totes les coses s'amaguen, i la preservació de la salut també hauria d'ajustar-se a les lleis de la natura i treballar dur en la paraula "amagar". Pel que fa a la vida quotidiana, s'aconsella anar al llit d'hora i aixecar-se d'hora, i contenir l'esperit, sobretot al sud, per mantenir els pulmons nets. La diferència de temperatura entre el matí i el vespre és enorme, de manera que les persones grans han de tenir cura en la seva vida diària, fer exercici adequat i millorar la seva capacitat d'adaptació al canvi climàtic.

3. Manteniment moderat

L'anomenada moderació vol dir just. No t'excedeixis, no t'excedeixis. Si ets massa prudent, no podràs cuidar-te correctament i estaràs perdut. Tenen por de malgastar energia i danyar la seva ment si fan alguna feina, es queden a l'interior si hi ha algun canvi de temperatura, tenen por de menjar massa grassa i, per tant, mengen menys, que no només perjudica la seva salut, sinó que també els fa impossible que puguin envellir.

4. No siguis massa parcial

El condicionament integral ha de ser moderat. Algunes persones consideren que la "tonificació" és nutritiva, de manera que la dieta posa l'accent en la nutrició, i el menjar ha de ser tònic, la vida diària posa l'accent en la comoditat, i el descans tranquil és l'única cosa que s'utilitzen com a auxiliars; Tot i que els suplements dietètics, els suplements medicinals i el descans estan dins de l'àmbit de la preservació de la salut, l'ús excessiu d'ells afectarà la seva salut. De la mateixa manera que algunes persones patiran una sobrealimentació si prenen massa complements alimentaris, i patiran un desequilibri entre moviment i descans si descansen massa, si prenen massa suplements de medicaments, el yin i el yang es desequilibraran, provocant que el metabolisme de l'organisme es desequilibri i s'aconseguirà l'efecte desitjat.

5. Massatge amb bany de peus

Sempre has de mantenir els peus nets i secs, rentar i canviar els mitjons amb freqüència, rentar-te els peus amb aigua tèbia cada dia i fer massatges i estimular els punts d'acupuntura dels peus. Camineu més de mitja hora cada dia per exercitar els peus. A més, també és molt important triar un parell de sabates còmodes, càlides, lleugeres i amb un bon rendiment d'absorció d'humitat.

6. Beu més aigua

Tot i que la sudoració i la micció disminueixen a l'hivern, les cèl·lules del cervell i diversos òrgans del cos encara necessiten aigua per garantir un metabolisme normal. A l'hivern, la ingesta diària d'aigua no hauria de ser inferior a 2000 a 3000 ml.

7. Mantenir el bon humor

L'hivern pot fer que la gent se senti deprimida físicament i mentalment. La millor manera de canviar el teu estat d'ànim és fer activitats com córrer, ballar, patinar, jugar a pilota, etc. Tots aquests són bons remeis per eliminar l'avorriment de l'hivern i mantenir l'esperit.

8. Ventilació i salut cerebral

A l'hivern, el nivell de contaminació de l'aire interior és desenes de vegades més greu que el de l'aire exterior. Cal obrir portes i finestres amb freqüència per a la ventilació per netejar l'aire, revitalitzar el cervell i refrescar la ment.

9. Beure farinetes per recuperar-se

Eviteu els aliments enganxosos, durs, crus i freds a l'hivern. Els experts en nutrició recomanen menjar farinetes calentes al matí i fer una dieta lleugera per sopar per nodrir l'estómac. Especialment les farinetes de xai, l'arròs glutinós, els dàtils vermells i les farinetes de lliri, les farinetes de vuit tresors, el mill, la llet i les farinetes de sucre de roca són els més adequats.