Quin punt d'acupuntura pot controlar la vostra gana?

Els desencadenants de la fam i els desitjos són diferents. La sensació de fam del cos és causada per l'estimulació a l'interior del cos. Quan l'estómac està buit, es contrau si no es reomplen els aliments, provocarà símptomes com mareigs lleus, tremolors i baix nivell de sucre. Completament oposat a la formació de la fam, els desitjos són causats per estímuls externs, com ara l'aspecte brillant, l'olor fragant i el color temptador dels aliments deliciosos.

1. Menja alguns aliments sense calories

Quan vulgueu menjar, beu primer un got d'aigua bullida, deixeu que l'aigua sense calories ocupi la capacitat de l'estómac, dilueixi l'àcid de l'estómac i reduïu la sensació de gana. O podeu menjar algunes fruites o verdures. La fibra sense calories pot absorbir aigua, augmentar el volum i ocupar espai a l'estómac, la qual cosa pot augmentar la vostra sensació de plenitud. Quan mengeu fruita, el millor és triar pomes, que són riques en pectina, una fibra soluble en aigua que pot suprimir la gana. Els experts en nutrició creuen que la pectina pot alentir el procés de digestió i fer que et sentis més ple durant més temps.

2. Desvia la teva atenció de les ganes de menjar

La gent té més por d'estar ociosa. Una vegada que està ociosa, tendeix a ser cobdiciosa, no disposada a fer exercici i a ser mandrós. Quan omplis el teu temps lliure de feina, no tindreu temps per pensar quins berenars menjareu, i també es reforçarà la vostra força de voluntat per controlar la vostra dieta. Això és per reduir el desig de menjar desviant l'atenció, mantenint-te ocupat, exercitant el cos o el cervell i reposant energia. No t'has de preocupar de si guanyaràs pes.

3. Realitzar acupressió per suprimir la gana

Mètode 1: premeu el dit índex sobre el punt Ren Zhong 30 vegades ràpidament en 10 segons. Aquest mètode pot alleujar immediatament la sensació de gana a l'estómac. Però si no voleu cridar l'atenció, el millor és no fer-ho en públic.

Mètode 2: quan vulgueu menjar un aperitiu, premeu l'interior del canell amb l'extrem frontal del dit índex i el dit mig i, a continuació, premeu lentament la zona de sota del polze fins al dit petit.

Mètode 3: quan no pugueu evitar fer un àpat abundant, també podeu prémer el punt central entre les costelles del pit i l'ombligo amb la punta dels dits índex i mig, i fer-ho 30 vegades en 10 segons. Aquest mètode pot fer que l'estómac se senti ple i reduir eficaçment la gana.

Mètode 4: quan us sentiu nerviós o estressat, la gana pot augmentar. En aquest moment, premeu els palmells els uns contra els altres, des de la part inferior del dit índex fins a l'articulació del colze, la qual cosa pot eliminar la tensió i alleujar l'estrès.

4. Exercici regular

Molta gent creu que l'exercici els fa més gana. De fet, després de l'exercici, el cos allibera una substància química que pot suprimir la gana. A la llarga, l'exercici pot ajudar a estabilitzar la gana. Les persones que fan exercici regularment poden controlar millor la seva gana. Els estudis també han demostrat que les persones que fan exercici regularment mengen més aliments saludables rics en carbohidrats i baixos en calories.

5. Afegiu una petita quantitat de sucre

El sucre sovint es veu com l'enemic de les persones a dieta, però en realitat és un supressor natural de la gana. Això es deu al fet que el sucre s'absorbeix ràpidament a la sang, fent-te sentir ple immediatament. A més, també es creu que el sucre estimula l'alliberament d'endorfines al cervell, fent que la gent se senti alta, de manera que no cal menjar per posar-se en un estat més excitat.

6. Presta atenció a les teves pròpies olors sensibles

Quan vulgueu menjar alguna cosa, raspalleu-vos les dents amb pasta de dents amb sabor a menta. La forta olor de menta és molt eficaç per suprimir la gana. A més, els psicòlegs diuen que l'olfacte i el gust estan estretament relacionats amb la satisfacció personal, per la qual cosa cal parar més atenció a quina olor i gust us són més eficaços.

7. Utilitza un raspall de dents per netejar-te la llengua

Raspallar-se la llengua amb un raspall de dents de truges suaus abans i després de cada àpat pot reduir la gana Com que s'acumula una gran quantitat de recobriment de la llengua a la llengua humana, el revestiment de la llengua massa gruixut debilitarà els nervis del gust i afectarà el sentit del gust.