Com fer front a la síndrome de vacances

Com a estudiant, m'he de queixar que en aquesta època, no només els estudiants de secundària, sinó fins i tot els treballadors d'oficina pateixen la síndrome de vacances en major o menor mesura. Bàsicament, tenim classes primerenques tota la setmana i ens hem de llevar bàsicament els dies laborables, però cada cap de setmana, el nostre rellotge biològic s'ajustarà automàticament a dilluns només arribarem tard, però també estarem molt cansats tot el dia, tot i que no hem fet res molt cansat. Aquest fenomen és una síndrome típica de les vacances. Només penseu-hi, només són dos dies de vacances i aquest és el cas, per no parlar de vacances més llargues.

Per tractar bé aquest símptoma, es donen els dos suggeriments següents

1. Ajusta la teva dieta

L'horari de treball i descans de moltes persones canvia durant les vacances en comparació amb els seus horaris laborals normals. Els horaris de menjador de matí, migdia i vespre també poden canviar segons el ritme de l'oci i l'entreteniment. A més, l'excés d'aliments grassos provoca una producció excessiva de greix al cos, que pot provocar greus malalties del tracte digestiu com ara diarrea i restrenyiment. Per tant, durant els ajustos en el període posterior de les vacances llargues, els horaris dels àpats al matí, migdia i vespre s'han d'ajustar segons l'horari diari. Intenta triar menjar lleuger. En primer lloc, hauríeu de menjar més verdures, fruites i melons rics en vitamines. Les verdures com el porro, els crisantems, la colza, els brots de bambú de primavera, etc. són rics en fibra i poden excretar residus i excés de greix del cos. El cibulet elimina el greix i els metalls pesants dels aliments; Tanmateix, els brots de bambú de primavera contenen molt àcid oxàlic, i menjar-ne massa pot formar càlculs biliars i renals. Per tant, abans de menjar brots de bambú de primavera, el millor és bullir-los en aigua salada lleugera durant 8 a 10 minuts. En segon lloc, beu més aigua bullida per accelerar el metabolisme gastrointestinal i reduir la ingesta de grans quantitats de carn i alcohol. Al mateix temps, també podeu bullir aigua d'arç cru per beure. L'arç pot dissoldre una gran quantitat de greix. Tanmateix, les persones amb melsa i estómac pobres no haurien de beure massa.

2. Exercici per protegir el fetge

La medicina tradicional xinesa subratlla que es requereixen diferents mètodes per preservar la salut en diferents estacions. Després de l'inici de la primavera, l'energia Yang comença a créixer i el qi hepàtic es torna fort gradualment, que és la temporada alta per a la recurrència de la malaltia hepàtica. A més, durant el Festival de Primavera es consumeix una gran quantitat d'alcohol, per tant, no només les persones normals han de nodrir i protegir el fetge, sinó que els pacients amb malaltia hepàtica han de realitzar exàmens i prevenció activament per prevenir la recurrència de la malaltia hepàtica i calmar el fetge i regular el qi. Yan Changhong recomana que tothom asseguri un son adequat per ajustar el seu rellotge biològic invertit. A més, també és urgent calmar el fetge i regular el qi. En aquest moment, el millor és fer més exercicis d'aixecament del pit, respirar profundament, estar en un lloc alt i mirar cap a fora, per regular el qi hepàtic.

En general, la síndrome de les vacances ens ha de despertar l'atenció i hem de controlar els nostres hàbits de vida. Les vacances són originàriament un moment per relaxar-nos i descansar, però els hàbits de vida anormals ens aporten problemes, cosa que fa que les vacances siguin infeliços.