Què pot reduir el colesterol?

A mesura que els nivells de vida segueixen millorant, la gent cada vegada és més particular en la seva dieta, la qual cosa acabarà provocant algunes malalties que el cos no pot suportar.

Què pot reduir el colesterol?

El colesterol alt pot causar grans danys a la salut humana. Per tant, si el vostre nivell de colesterol és massa alt, hauríeu de prestar atenció a utilitzar una dieta saludable per reduir el colesterol. Què hem de menjar per baixar el colesterol Molts aliments que es veuen habitualment tenen l'efecte de reduir el colesterol. Fem una ullada junts.

1. Poma

Les pomes i altres fruites riques en pectina poden reduir el colesterol dolent. Els investigadors francesos van demanar a un grup d'homes i dones que mengessin dues o tres pomes al dia durant un mes i van trobar que els seus nivells de colesterol havien baixat. Recentment, s'ha descobert que les pomes contenen una altra substància, la vitamina K1, que també pot frenar l'oxidació del colesterol.

2. Aranja

L'aranja conté una fibra soluble que pot reduir el colesterol dolent Un estudi de la Universitat de Florida va trobar que menjar dues tasses i mitja de polpa d'aranja al dia pot reduir el colesterol dolent en un 10%. Qualsevol aliment que contingui fibra soluble pot augmentar l'excreció de colesterol dolent, com ara fongs, bolets, algues, agar, etc.

3. Té

La saviesa dietètica dels nostres avantpassats s'ha confirmat una vegada més. Què hem de menjar per baixar el colesterol En els últims anys, s'ha comprovat que els polifenols del te verd i el te oolong poden augmentar el colesterol bo. Els experiments amb extracte de te Pu'er també van trobar que pot reduir la quantitat de colesterol dolent a la sang.

Tots els aliments anteriors són comuns i també són els aliments dietètics més fàcils de passar per alt, sempre que presteu atenció a alguns hàbits dietètics de la vostra vida, podeu evitar l'aparició de problemes de colesterol.