Quines són algunes maneres d'alleujar el dolor cervical?

Avui en dia, la gent està sotmesa a una gran pressió a la vida i al treball. Moltes persones sempre han de mantenir una postura durant molt de temps a causa del treball, especialment a alguns treballadors de coll blanc, que els provocarà dolor a la columna cervical, i tots esperen trobar una bona manera d'alleujar-lo.

1. Relaxa el coll

Posa't amb els peus a l'amplada de les espatlles, posa una mà a la cintura, inclineu lleugerament el cap enrere per relaxar els músculs del coll i col·loqueu quatre dits de l'altra mà al coll, fent massatges els músculs de baix a dalt i després de dalt a baix. Alterna les mans i repeteix 10 vegades.

Pas 2: Respiració

Dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, les mans als malucs, els ulls mirant cap endavant, relaxeu els músculs del coll i les espatlles, respireu de manera natural, a poc a poc es va fent més profund i més llarg, i mantingueu premut durant 2-3 minuts.

Pas 3: inclinar-se cap endavant i inclinar-se cap enrere

La mateixa postura que l'anterior. Primer, quan exhalis, abaixa el cap lentament i intenta tocar-te la mandíbula inferior al pit; després, quan inspires, aixeca el cap lentament; Repetiu 5-10 vegades.

Pas 4: moure's cap a l'esquerra i la dreta

La mateixa postura que abans. Primer, mentre exhala, gira lentament el cap a l'esquerra i mira darrere teu cap a l'esquerra, després, mentre inhala, torna a la seva posició normal; Repetiu 5-10 vegades. 5. Revolt lateral

La mateixa postura que abans. Primer, mentre exhala, inclineu el cap lentament cap a l'esquerra, amb l'orella esquerra tocant l'espatlla esquerra. Després, mentre inhaleu, torneu el cap a la posició normal. Després, mentre exhaleu, inclineu el cap lentament cap a la dreta, amb l'orella dreta tocant l'espatlla dreta. Repetiu 5-10 vegades.

Quines són algunes maneres d'alleujar el dolor cervical? Crec que tothom ha entès l'explicació anterior, també pots provar el mètode anterior a la teva vida, aixecar-te i moure't per la teva salut, pots fer un descans cada 40 minuts.