És bo beure llet mitja hora abans d'anar a dormir?

La llet és coneguda com una beguda natural amb un valor nutricional molt alt. Beure llet per esmorzar s'ha convertit en un hàbit per a moltes persones també acostumades a beure un got mitja hora abans d'anar a dormir amb l'esperança d'afavorir el somni. Quines altres situacions necessiten la nostra atenció? Molta gent no té clar aquest tema. Fem una ullada a la resposta amb l'editor a continuació.

És bo beure llet abans de dormir?

Beure llet abans d'anar a dormir és beneficiós per a l'absorció i utilització del calci. La major part del calci consumit al sopar és absorbit i utilitzat pel cos abans d'anar a dormir. Després de dormir, sobretot després de la mitjanit, el nivell de calci a la sang disminuirà gradualment. La disminució del calci en sang afavoreix l'hiperparatiroïdisme, provocant que part de les sals de calci del teixit ossi es dissolguin a la sang per mantenir un equilibri estable de calci.

La llet conté L-triptòfan, un bioquímic que pot fer que les persones cansen i adormin. Aquestes substàncies tenen un cert efecte sedant i hipnòtic, poden inhibir temporalment les activitats mentals del cervell i fer que la gent vulgui dormir sense cap efecte secundari a la nit, que afavoreix el descans i el son de la gent.

Nota:

Eviteu el sobreescalfament. De vegades, quan fa fred, la gent escalfa la llet abans de beure-la. L'alta temperatura destruirà els aminoàcids de la llet, la qual cosa fa que no siguin absorbides i digerides, cosa que serà perjudicial per al teu cos.

No mengis amb dolços. El sucre dels dolços afectarà l'absorció de proteïnes, és a dir, si menges dolços mentre beus llet, no obtindràs els nutrients de la llet.

Eviteu beure amb l'estómac buit. Quan estiguis amb l'estómac buit, l'estómac es mourà ràpidament, i la llet que no ha tingut temps de ser digerida entrarà a l'intestí gros, provocant dolor abdominal i diarrea, que no és bona per a la teva salut.

Segons els coneixements anteriors, sembla que beure un got de llet abans d'anar a dormir és bo per al cos, crec que tothom ha entès el moment correcte per beure llet, així que tothom hauria de beure la llet de la manera correcta per evitar malbarataments i càrrega per al cos. El millor moment per beure llet és entre les vuit i les nou del vespre. És el millor i més fàcil d'absorbir, saludable i no provocarà augment de pes.