Quins són els beneficis de saltar la corda cada dia?

Ara, amb el desenvolupament de la tecnologia i la millora constant de la qualitat de vida, els gimnasos s'han convertit en els llocs preferits de la gent en algunes grans ciutats, on no només poden matar el temps sinó també mantenir-se en forma. Per descomptat, si les condicions no ho permeten, també podeu utilitzar altres formes d'exercici per enfortir el vostre cos. Per exemple, saltar la corda, que és molt comú a la vida, és una molt bona manera de fer exercici. Aleshores, quins són els beneficis de saltar la corda cada dia?

Saltar la corda pot prevenir l'osteoporosi

Saltar a la corda té molts beneficis, com ara millorar la capacitat pulmonar i la immunitat. Hi ha diferents avantatges per a diferents grups de persones.

Grassa: millora la flexibilitat i la coordinació

Cada cop hi ha més nens grassos avui dia perquè els encanta menjar menjar ferralla, estudiar tot el dia i no fer prou exercici.

Un famós entrenador de fitness britànic va fer una comparació estadística de diversos esports basant-se en les calories cremades en mitja hora. El resultat va ser: atletisme 450 calories, bàsquet 250 calories, ciclisme 330 calories, córrer 300 calories, caminar 75 calories i saltar 400 calories. En comparació, podem veure clarament els avantatges de saltar la corda Per als nens que estan sota una gran pressió per estudiar, bàsicament només es necessita mitja hora per enfortir els seus músculs a tot el cos, eliminar l'excés de greix a les natges i les cuixes i complir la quantitat d'exercici requerit sense arribar a ser excessivament obesos.

Treballadors de coll blanc: alleujar el dolor a la columna cervical i lumbar

Els treballadors de coll blanc també tenen dificultats per fer exercici. Assegut tot el dia davant de l'ordinador i rarament realitzant exercicis extenuants, un cop comencis a operar, sens dubte et sentiràs adolorit durant diversos dies sense alleujament i els exercicis massa regulars, com el ioga, són difícils de completar a temps i en cicles.

Per tant, saltar a la corda, per la seva senzillesa i facilitat i no limitada a cap lloc, no només es pot convertir en un exercici diari casual per als treballadors de coll blanc, sinó que els professors i experts d'ortopèdia també creuen que saltar la corda també pot ajudar a alleujar el dolor muscular.

Això es deu al fet que saltar la corda és un exercici que pot coordinar tot el cos, de manera que pot augmentar la força dels músculs de tot el cos mentre es sacseja la corda, els braços i les espatlles també poden estar implicats, i els músculs de les espatlles i la cintura es poden exercitar completament. En saltar la corda durant molt de temps, els teus músculs s'enfortiran i el dolor a les espatlles, el coll i la cintura s'alleujarà de manera natural.

A més dels joves que haurien d'insistir a saltar la corda cada dia, algunes persones de mitjana edat i gent gran també poden saltar la corda cada dia, i els beneficis també són molts. Perquè en saltar a la corda, la circulació sanguínia del cor i altres òrgans s'accelerarà, de manera que també s'accelerarà el metabolisme, cosa que pot prevenir l'aparició de malalties cardiovasculars per a persones de mitjana edat i gent gran. Tanmateix, les persones de mitjana edat i la gent gran han de controlar la freqüència quan salten a la corda i no saltar massa ràpid.