És millor córrer al matí o al vespre?

Avui en dia, moltes persones tenen l'hàbit de córrer després d'aixecar-se al matí, però algunes persones pensen que l'efecte de córrer al matí no és tan bo com córrer al vespre, així que això és controvertit, però, de fet, si córrer al matí o a la nit és molt bo per al cos, sempre que puguis mantenir-lo.

Per als treballadors d'oficina de la ciutat, alguns fan hores extraordinàries al capvespre, mentre que d'altres corren a casa.

De fet, per a la majoria de persones amb un físic normal, l'exercici físic es pot fer en qualsevol moment sempre que s'evita mitja hora abans dels àpats, una hora després dels àpats i una hora abans d'anar a dormir. Si ja heu desenvolupat l'hàbit de fer exercici al matí, segur que us beneficiareu molt si persistiu en ell.

Hi ha una manera molt senzilla de mesurar si tens prou temps d'exercici i si el mètode d'exercici és adequat per a tu: si després d'exercir durant un període de temps et sents enèrgic, tens bona gana i tens una bona qualitat del son, i si t'aixeques d'hora i mesura el pols, el nombre de batecs per minut és aproximadament el mateix que abans o s'ha ralentit, aleshores enhorabona, això vol dir que el teu mètode d'exercici actual és molt adequat;

Coses a tenir en compte quan feu exercici:

1. Mantenir calent. No us oblideu de mantenir-vos calent quan feu exercici, en cas contrari agafareu un refredat. Quan fa fred, pots esperar fins que el teu cos s'escalfi abans de treure's la roba a poc a poc. No cal que et treguis la roba immediatament quan comencis a fer exercici, i no esperis fins que estiguis suant abundantment per treure't la roba, sinó es refredarà fàcilment.

Exercici en temps de boira. La boira està formada per innombrables gotes d'aigua minúscules, que contenen una gran quantitat de pols, microorganismes patògens i altres substàncies nocives. Si feu exercici en temps de boira, a causa de l'augment del volum respiratori, inevitablement inhalareu més substàncies tòxiques, que afectaran el subministrament d'oxigen.

Si la qualitat de l'aire és millor, es recomana que us aixequeu d'hora i córrer, perquè córrer al matí pot refrescar el vostre cervell si voleu perdre pes millor, podeu córrer després de sopar a la nit.