Quina és la raó per la qual les proteïnes són bones?

La proteïna és molt important per a la nostra salut. Si el contingut de proteïnes del teu cos és relativament baix, pot ser perquè la capacitat del teu cos d'absorbir proteïnes no és bona, o pot ser degut a problemes gastrointestinals, en primer lloc, has de saber com suplementar proteïnes i quins aliments són bons per complementar les proteïnes, perquè la proteïna és una substància que el nostre cos haurà de tenir molts problemes.

La proteïna és un terme que sovint escoltem quan el cos humà no té prou proteïnes, perdrà pes, es tornarà propens a l'anèmia i el cos s'infectarà fàcilment amb malalties, etc. Per tant, les proteïnes són molt importants per a la nostra salut.

De fet, la clau per complementar les proteïnes és com evitar consumir massa greix. L'aliment més ideal per a la suplementació de proteïnes és la soja, així com els ous, la llet, la carn magra i altres aliments. Tanmateix, excepte la soja, altres aliments són aliments rics en proteïnes, que poden provocar fàcilment acumulació de greix i s'han de consumir amb moderació.

Tot i que la soja és la millor font de proteïnes, la digestió i la taxa d'absorció dels aliments s'han de tenir en compte a l'hora de menjar fesols. La soja té un contingut de proteïnes relativament alt i una bona qualitat, però la digestibilitat de les proteïnes és només d'un 60%-65% Si es tracta d'un producte de soja, com la llet de soja, la digestibilitat es pot augmentar fins al 92-96%, que és molt alta. Beure una tassa de llet de soja cada dia pot obtenir una certa quantitat de proteïnes amb una alta digestibilitat.

Tot i que la carn també conté proteïnes, també conté molts greixos saturats i colesterol Si es consumeix durant molt de temps, augmentarà el greix corporal i fins i tot afectarà la salut del cor i del sistema vascular.

Tot i que el contingut de proteïnes i la qualitat dels grans no són alts, si mengeu uns 300 grams al dia, encara podeu complementar una certa quantitat de proteïnes.

L'editor recorda a tothom que les persones amb deficiència de proteïnes poden menjar més d'aquests aliments rics en proteïnes en la seva dieta diària, però també han de tenir cura de no menjar en excés, en cas contrari, és probable que sigui contraproduent. Per descomptat, primer podeu revisar-vos l'estómac, de manera que us pugueu guiar específicament sobre per què el vostre cos manca de proteïnes, que també us ajudarà a prescriure.