És millor beure iogurt al matí o al vespre?

El iogurt té els efectes d'alleujar el restrenyiment, afavorir la digestió, protegir l'estómac i els intestins, embellir la pell i prevenir el restrenyiment. És especialment adequat per a persones amb qi i sang insuficients, arteriosclerosi i restrenyiment gastrointestinal. Tot i que el iogurt té molts beneficis i és molt nutritiu, algunes persones estan confuses sobre si és millor beure iogurt al matí o a la nit. Avui hem fet la següent introducció a aquest tema i esperem que sigui útil per a tothom.

Pel que fa a si és millor beure iogurt al matí o a la nit, en general, el millor és beure iogurt entre trenta minuts i 2 hores després d'un àpat. En condicions normals, el valor del pH del suc gàstric en humans està entre 1 i 3 quan l'estómac està buit, el suc gàstric és àcid, amb un valor de pH inferior a 2, que no és adequat per al creixement de bacteris làctics actius en el iogurt. Només quan el valor del pH de l'estómac és relativament alt, els bacteris làctics del iogurt poden créixer completament i ser beneficiosos per a la salut. Aproximadament dues hores després d'un àpat, el suc gàstric es dilueix i el valor del pH augmenta a 3-5. Beure iogurt en aquest moment és més beneficiós per absorbir els nutrients.

A més, si beu iogurt amb l'estómac buit, pot estimular fàcilment el buidatge gastrointestinal, i els nutrients del iogurt s'excretaran abans que tinguin temps de ser digerits i absorbits completament després d'un àpat pot reduir l'estimulació i permetre que el iogurt s'absorbeixi lentament a l'estómac.

En segon lloc, en general és millor beure iogurt a la nit. Com diu la dita, beu llet al matí i iogurt a la nit, que també significa el mateix. Els beneficis de beure iogurt a la nit: si voleu complementar el calci per al vostre cos, el millor és triar el iogurt, perquè en comparació amb la llet, no només conté calci ric, sinó que també conté una gran quantitat d'àcid làctic. Si vols aconseguir els millors resultats, el millor moment per beure iogurt és entre mitja hora i dues hores després d'un àpat.

Tot i que beure iogurt a la nit és el millor, no vol dir que puguis beure iogurt en qualsevol moment. Com que el iogurt conté moltes substàncies àcides i alguns bacteris, aquestes substàncies poden causar grans danys a les nostres dents. Per això, per protegir les nostres dents, hem de rentar-nos les dents o rentar-nos la boca immediatament després de beure iogurt per evitar càries i altres problemes.

A més, no beu iogurt amb l'estómac buit, perquè provocarà una gran irritació als intestins i provocarà fàcilment danys al tracte intestinal. Com a resultat, una gran quantitat de nutrients continguts en el iogurt s'excretarà del cos abans de ser absorbits pel cos, provocant grans residus. Beure llet després d'un àpat no només pot reduir eficaçment la irritació intestinal, sinó que també permet que el iogurt es mantingui al nostre cos més temps, de manera que es pugui absorbir més completament.

Després de llegir la introducció anterior, crec que tothom té una resposta bàsica a la pregunta de si és millor beure iogurt al matí o a la nit. Aquí, el metge també recorda a tothom que cal recordar rentar-se les dents després de beure iogurt a la nit, perquè el iogurt pot causar danys a les dents. En segon lloc, també has de tenir en compte que com més iogurt beguis, millor, perquè el iogurt en si conté calories i beure massa et farà augmentar de pes.