Quins aliments poden ajudar amb els moviments intestinals i lubricar els intestins?

Si no tens cura, menjar massa farà que els aliments s'acumulin als intestins, cosa que afectarà la teva gana, provocarà restrenyiment, causarà problemes amb el metabolisme del cos i pertorbarà l'equilibri del cos, cal menjar més aliments per facilitar els moviments intestinals i promoure els moviments intestinals suaus. Fem-hi una ullada ara.

Nou aliments que humecten els intestins i afavoreixen els moviments intestinals

1. Patates dolces

La fibra que conté els moniatos és suau i fàcil de digerir, la qual cosa pot afavorir la motilitat gastrointestinal i ajudar a la defecació. La millor manera de menjar moniatos és rostir-los amb la pell i menjar-los junts. Tenen un gust refrescant i dolç.

2. Mongetes Mung

Els fesols mungo tenen els efectes de netejar la calor i desintoxicar, eliminar la humitat i afavorir la diüresi, alleujar la calor i la set. Beure més sopa de mongetes és beneficiós per a la desintoxicació i la reducció de la inflor.

3. Civada

La civada pot lubricar els intestins i promoure els moviments intestinals, augmentar el volum de femta i la quantitat d'aigua a les femtes i treballar amb fibra per afavorir la motilitat gastrointestinal, jugant així un paper en laxants i desintoxicació. És una bona opció per barrejar la farina de civada al vapor amb suc i beure-la com a beguda. També podeu afegir altres ingredients, com pomes i panses, quan es barreja.

4. Les llàgrimes de Job

Les llàgrimes de Job poden afavorir la circulació sanguínia i el metabolisme de l'aigua al cos, exercir un efecte diürètic i reductor de la inflor i ajudar a millorar l'obesitat tipus edema. L'aigua d'ordi és un bon mètode de desintoxicació. Simplement bull l'ordi en aigua bullint, després afegiu-hi una mica de sucre segons el gust personal.

5. Xiaomi

El mill no conté gluten i no irritarà la paret intestinal És una fibra relativament suau i de fàcil digestió, per la qual cosa és apte per al consum amb àpats de desintoxicació. La farineta de mill és molt adequada per a la desintoxicació, té l'efecte d'eliminar la calor i promoure la diüresi, és rica en nutrients i també ajuda a blanquejar la pell.

6. Arròs integral

L'arròs integral és un arròs sencer que reté el segó d'arròs. És ric en fibra, té la capacitat d'absorbir aigua i greix, i proporciona una sensació de sacietat considerable, pot regular els intestins i facilitar la defecació. Menjar un bol de farinetes d'arròs integral o una tassa de llet de soja d'arròs integral per esmorzar cada dia és una bona manera de desintoxicar-se.

7. Mongeta vermella

Les mongetes vermelles poden augmentar la motilitat gastrointestinal, reduir el restrenyiment i afavorir la micció. Podeu guisar les mongetes vermelles en una cuina elèctrica i posar-les en remull una estona abans d'anar a dormir, i beure la sopa de mongetes vermelles sense sucre com a aigua bullida l'endemà, que pot promoure eficaçment la desintoxicació.

Normalment, podem menjar algunes fruites, com pomes, plàtans, peres i taronges, però per a algunes persones amb mal estómac, el millor és menjar fruites després d'un àpat. També hauríeu de menjar més verdures que contenen fibra, com la coliflor, els espinacs, la carbassa i la col. Beveu un got d'aigua amb mel al matí, no mengeu menjar picant i no mengeu aliments massa grassos a la nit.