Quins són els mètodes d'exercici per enfortir la melsa i l'estómac?

L'exercici ens pot ajudar a aconseguir l'objectiu d'enfortir la melsa i l'estómac. Ara cada vegada més persones els agrada fer diversos tipus d'exercici. Els diferents exercicis poden millorar de manera efectiva l'energia de les nostres extremitats i reduir l'amenaça de la malaltia h.

1. Estirament dels músculs posteriors de la cuixa:

Seieu a terra, estireu la cama que voleu estirar davant vostre, doblegueu l'altra cama, manteniu l'exterior de tota la cama a prop del terra i formeu un triangle amb la cama estirada. Estireu l'esquena, doblegueu-vos cap endavant des dels malucs i agafeu els dits de la cama estirada amb les dues mans (mantingueu aquesta posició durant 20 minuts quan us permeti tocar la mà). els dits dels peus)

2. Estira els músculs de l'interior de la cuixa - Mètode 1

Seieu amb les plantes dels peus juntes, els genolls empès cap a fora i el més a prop possible del terra, agafa els turmells amb les dues mans, mantén aquesta posició, compta fins a 10, relaxa't i després repeteix 3 vegades.

3. Estira la musculatura interna de la cuixa - Mètode 2

Seieu amb les cames rectes i separades davant vostre, manteniu l'esquena i els genolls rectes, doblegueu-vos cap endavant des dels malucs, agafeu els turmells des de l'interior de les cames amb les mans, manteniu aquesta posició, sentiu les cuixes interiors estirades, relaxeu-vos i repetiu.

4. Estirar els músculs del panxell (posterior).

Inclineu-vos i recolzeu el vostre cos amb els braços i una cama (recs, els dits dels peus a terra, flexioneu l'altra cama davant del vostre cos i relaxeu-lo amb el centre de gravetat del vostre cos sobre els dits dels peus de suport, fins que sentiu que els músculs de la panxell s'estiren, després repetiu 10 vegades.

Tots podem fer més exercici a la nostra vida diària. L'anterior també presenta en detall el contingut rellevant sobre els mètodes d'exercici per enfortir la melsa i l'estómac.