Com augmentar el metabolisme?

Cadascú de nosaltres hem de metabolitzar cada dia el nostre organisme ajuda a créixer millor, per això hem de prendre algunes mesures auxiliars que ens ajudin a augmentar millor el metabolisme, però s'ha d'escollir correctament el mètode per evitar danys innecessaris.

1. Abraça el te verd

El te verd no només lluita contra el càncer, sinó que també accelera el metabolisme. Els resultats de l'estudi van demostrar que les persones que bevien te verd o prenen extracte de te verd tres vegades al dia tenien un metabolisme un 4% més ràpid que els que no bevien te verd. Això significa cremar 60 calories més al dia i perdre 6 lliures de greix en un any! Això és probablement perquè el te verd conté catequines, que poden augmentar el nivell de norepinefrina al cos, i la norepinefrina pot accelerar el metabolisme. Mètode de consum de te segur i agradable per baixar de pes

2. Seguiu l'entrenament de força

L'entrenament de força és la manera més important de cremar greix ràpidament. Els experts en fisiologia de l'exercici creuen que les calories alliberades per la crema de greix quan s'exerceix 1 lliura de múscul equivalen a 9 vegades la de cremar la mateixa quantitat de greix. L'entrenament de força pot augmentar eficaçment la taxa metabòlica del cos quan està en repòs, i podeu cremar més greix fins i tot si esteu asseguts. A més, un cop acabis l'entrenament de força, el teu cos marcarà un pic de metabolisme: la circulació interna funcionarà a gran velocitat i durarà dues hores. Si no tens temps per fer entrenaments de força, fes squat, aixecaments alts de genolls, salts de granota, flexions, pull-ups o trepitja una màquina d'escalada. Aquests exercicis no necessiten massa temps Fes 10 sèries de cadascun i sens dubte sentiràs que el temps que invertiu val la pena.

3. Menja més plàtans

Els plàtans són rics en potassi, que pot accelerar el metabolisme regulant l'equilibri hídric del cos. Si el teu cos està deshidratat, el teu ritme metabòlic es reduirà i la crema de greix disminuirà. Cada dia, assegureu-vos de consumir 2.000 mg de potassi, un plàtan en conté 450 mg, un got de llet en conté 370 mg i una taronja en conté 250 mg. La meva recepta de dieta de plàtan

Com augmentar el metabolisme, cadascú de nosaltres ha d'entendre'l en detall, la qual cosa ens pot ajudar a evitar malalties innecessàries, ajudar-nos a formar millor un cos més sa, ajudar-nos a créixer sans i feliços, i a evitar malalties.