Per què em fan mal els braços quan faig flexions?

Les flexions són un exercici que entrena els músculs abdominals i els músculs de l'esquena. També és un exercici molt popular. Fer flexions és una bona prova de la capacitat esportiva d'una persona perquè implica utilitzar molts músculs. No obstant això, moltes persones diuen que senten un dolor extrem als braços després de fer flexions. Estàs ferit?

Com que l'exercici fa que es produeixi àcid làctic als músculs, hi haurà una sensació de dolor. Els bíceps són els músculs que fan flexions. Per què em fa mal a l'exterior en lloc de l'interior dels braços després de fer flexions? Té alguna cosa a veure amb una tensió? Perquè quan la part superior del cos està recolzada, cal estirar l'articulació del colze de l'extremitat superior i contreure el tríceps braquial per completar aquesta acció, i el dolor a l'exterior és causat per la contracció contundent del tríceps braquial.

Encara que els teus músculs estiguin adolorits, encara has de fer flexions i persistir. És normal tenir una mica de dolor la majoria dels mètodes per alleujar el dolor muscular són estirar i allargar els músculs. Això pot ser perquè quan els músculs s'estiren, els òrgans del tendó de Golgi dels músculs s'estimulan, provocant que tinguin impulsos inhibidors.

Al principi, em faria mal després de fer 20 flexions, però ara en puc fer 300 alhora sense cap dolor. Quan ets més fort i tens els braços més forts, pots posar un banc sota els teus peus o fer flexions cap per avall.

Si sents dolor muscular, vol dir que la càrrega ha estimulat els músculs. Els indicadors fisiològics i bioquímics dels músculs han canviat. Després d'un breu descans i estiraments, podeu realitzar exercicis posteriors segons els elements de l'exercici i la intensitat. Pot estimular millor els músculs i exercir l'adaptabilitat i la resistència musculars. Però no t'excedeixis per evitar tensar els músculs. Al mateix temps, feu la relaxació necessària després de l'entrenament, perquè els músculs encara experimentaran dolor muscular retardat l'endemà. La propera vegada que facis exercici, has d'escalfar abans per augmentar l'elasticitat muscular i reduir la viscositat muscular. També has de relaxar-te seriosament després de l'exercici, cosa que alleujarà eficaçment el dolor muscular i ajudarà a recuperar-te de la fatiga.

En aquest cas, podeu aplicar compresa calenta local, electroteràpia, ús extern de Voltaren, aplicació externa d'ungüent analgèsic a base d'herbes xinès, etc. Si el dolor és greu, preneu medicaments antiinflamatoris i analgèsics no esteroides orals com l'ibuprofèn i presteu atenció al descans.

Moltes persones volen desenvolupar els músculs abdominals ràpidament, així que fan moltes flexions al dia, però, els teus braços tenen una resistència limitada i no són de ferro. També cal fer el treball preparatori i estar mentalment preparat. No et rendeixis l'endemà només perquè et sentis una mica cansat.