Com aixecar les natges després del part?

Es diu que donar a llum és una catàstrofe per a les amigues. És cert, tenir un nadó perjudicarà la teva vitalitat. Després del part, les dones sovint necessiten recuperar-se a causa de la debilitat física, que s'anomena recuperació postpart. Les natges de les dones postpart sovint es tornen soltes, inelàstiques i caigudes, cosa que és molt lleig, per tant, l'aixecament de natges s'ha convertit en un dels principals projectes de recuperació postpart. Aleshores, com aixecar les natges després de donar a llum? Deixa'm presentar-te'l ara.

Les principals raons per a la relaxació i la flacciditat del maluc després del part són la mala recuperació pèlvica postpart, l'elasticitat muscular debilitada i l'acumulació de greix.

1. Exercici funcional: augmentar les activitats i fer exercici moderat després del part són beneficiosos per a la circulació sanguínia, poden millorar l'elasticitat dels músculs de les natges, afavorir la recuperació pèlvica i són útils per millorar els malucs solts i prevenir els canvis de forma corporal.

2. Utilitzeu un cinturó de correcció pèlvica a temps: quan una dona està embarassada, l'efecte de les hormones fa que la pelvis s'expandeixi durant el part, la sínfisi púbica pélvica s'estira si la pelvis dilatada i estirada no es pot recuperar a temps, no només hi haurà canvis corporals com malucs eixamplants, malucs solts, sinó també dolors d'esquena, engrandiment i dolor d'esquena. Escollir un cinturó de correcció pèlvic professional i d'alta qualitat ajudarà a la recuperació de la pelvis i les natges soltes.

3. Introducció als tipus de cinturons de correcció pèlvics:

Tipus de cinturó: també anomenat tipus de cinturó japonès, actualment, aquest tipus és el més comú a la Xina, com ara diversos conjunts, etc., la majoria dels quals són imitacions d'estils japonesos, els preus d'un mateix producte varien molt, i es troba en l'etapa de la competència de baixa qualitat i de baixa elasticitat, sovint és incòmode per fer-lo pujar i baixar.

Tipus de diamant: s'inventa combinant una estructura mecànica en forma de diamant amb principis d'ergonomia i biomecànica. És un cinturó de correcció pèlvic relativament científic que pot maximitzar l'efecte d'ajudar a la contracció pèlvica. També és relativament senzill, còmode, natural, científic i pràctic d'utilitzar.

Tipus de dues corretges: aquest tipus està fet de dues corretges, que són relativament senzilles i corrents quan s'utilitzen, una corretja està lligada al voltant de la part inferior de l'esquena i l'altra al voltant de la base de les cames, tot i que sembla antilliscant, augmentarà la càrrega de la columna lumbar i l'efecte de tensió del maluc no és ideal.

Tipus d'embolcall de gasa: tot i que aquest tipus de mètode s'ha utilitzat d'hora, és més molest d'utilitzar i el nombre d'usuaris ha anat disminuint gradualment en alguns centres d'atenció postpart, els professionals encara ajuden les mares a utilitzar-lo quan s'emboliquen al voltant de l'abdomen, també s'embolcallen els malucs per aconseguir l'efecte de tensió de la pelvis.

1) Empènyer els peus i estrènyer les natges: estireu-vos d'esquena i empenyeu els talons cap avall amb força mentre aixequeu la respiració i apreteu les natges. Relaxeu-vos després de 2 segons, després empenyeu els peus, aixequeu la respiració i torneu a estrènyer les natges i repetiu-ho 20 vegades. Té l'efecte de reduir la pell de les natges i exercitar les natges i el greix de les cames.

2) Amplieu les extremitats inferiors: estireu prona i aixequeu les dues extremitats inferiors alternativament fins al límit màxim, unes 20 a 30 vegades en total. Pot retraure la pell i moure el greix.

3) Pessigar les dues natges: Acuéstese amb els polzes, els dits índexs i els dits mitjans d'ambdues mans enfrontats, i pessiga les zones grasses d'ambdues natges al mateix temps, durant 2 minuts a cada costat. Pot accelerar el metabolisme del teixit subcutani i dissoldre el greix.

4) Frega les dues natges: Acuéstese sobre l'estómac i frega els dos costats de les natges amb força amb els palmells durant 2 minuts (sense cobrir la roba). Pot tensar la pell i dispersar el greix.

Després del part, les dones han de descansar bé i dormir prou. Menja aliments més nutritius, menja més fruites i verdures, evita els aliments en vinagre i fregits, fes l'exercici adequat i no et quedis al llit tot el temps segons el període de confinament tradicional. Desitjo que totes les amigues d'Everbright puguin recuperar ràpidament la seva figura i tenir corbes encantadores.