Quin és l'exercici més eficaç per aixecar les natges?

Molta gent vol tenir una figura en forma de S, així que has de tenir un cul alegre, has d'aixecar el cul. Aquest és un problema que molesta a tothom, perquè moltes vegades fer exercici només pot fer-te més prim, però no et pot fer molt curviós.

1. Raspallar-se les dents per aprimar les natges. En rentar-se les dents o esbandir-se la boca, posar-se dret, mantenir les cames juntes, les espatlles enrere i obertes, i estrènyer les natges. Estrènyer i després relaxar-se, i repetir els moviments de tensió i relaxació. Això pot ajudar a embellir les línies de les cuixes i les natges.

2. Acuéstese d'esquena per aprimar les natges. Estireu a terra, doblegueu els genolls lleugerament i col·loqueu les mans de manera natural a banda i banda del cos. Utilitzeu la força de la cintura per aixecar la part superior del cos, mantingueu-vos a la posició més alta que podeu assolir durant 5 segons, després torneu a la posició original i repeteix el moviment de 15 a 20 vegades.

3. Exercici senzill d'aixecament de malucs. La manera més senzilla d'exercir les natges és estrènyer-les durant 10 segons i després relaxar-se. Repetiu, tensant i relaxant, un total de 15 vegades. De fet, aquest mètode és molt eficaç, però la clau és si us podeu mantenir durant molt de temps. L'efecte és realment bo i us pot ajudar a mantenir la corba dels malucs.

4. Massatge dels punts d'acupuntura a les natges per millorar el metabolisme. Els punts de pèrdua de pes a les natges són punts de Chengfu, un a cada costat de les natges. El massatge regular d'aquest punt d'acupuntura no només pot dragar els meridians de les natges, sinó que també estimula la contracció del gluti màxim. Recordatori especial: quan feu massatges, la força s'ha d'aplicar en dues etapes Primer, premeu verticalment els punts d'acupuntura i, a continuació, enganxeu els dits cap amunt per aconseguir l'efecte total.

A més, si no tens res a fer, també pots fer exercicis de puntes amb freqüència, que també poden ajudar a aixecar les natges. És millor no seure immediatament després d'un exercici intens, ja que això també farà que les natges es facin més grans.