És bo menjar després de córrer?

Moltes persones tenen aquest hàbit Després d'aixecar-se d'hora, es posen roba d'esport, surten o compren una cinta per córrer durant un cert període de temps abans d'esmorzar. Però és aquesta una bona idea? Acabo d'acabar de córrer i estic a punt de menjar. Això serà dolent per al meu estómac i el meu cos? Parlem-ho junts avui!

Podeu menjar mitja hora després de l'exercici Les persones que volen perdre pes mitjançant l'exercici han d'esperar almenys 1,5-2 hores abans de menjar, en cas contrari s'engreixaran a causa d'una mala absorció. Aquest va ser una vegada un principi de pèrdua de pes de l'exercici molt conegut. De fet, tant si voleu perdre pes com si voleu guanyar múscul, heu de menjar a temps després de l'exercici.

Això es deu al fet que el procés d'exercici és un procés de consum d'energia física, i l'exercici d'alta intensitat consumeix una gran quantitat de nutrients al cos. Després de l'exercici, el cos està en les millors condicions per absorbir els nutrients. Només reposant els nutrients que necessita l'organisme a temps podrem evitar causar danys a l'organisme.

Després de l'exercici, el cos necessita reposar una gran quantitat de calories i altres oligoelements, i la taxa metabòlica és molt alta. Menjar ràpidament després de l'exercici pot convertir els nutrients suplementats en calories necessàries pel cos i reduir les possibilitats de conversió en greix.

Després d'un exercici d'alta intensitat, la taxa metabòlica del cos augmenta. Menjar en aquest moment pot ajudar a excretar substàncies nocives del cos. L'àpat després de l'exercici ha de ser principalment proteïnes i hidrats de carboni, amb una proporció d'1:2, com ara un petit pa al vapor o tres o quatre llesques de pa torrat amb un ou cuit. La porció no ha de ser massa gran, i també podeu beure una petita quantitat de suc acabat d'esprémer.

El córrer és un tipus d'exercici aeròbic i moltes persones utilitzen el córrer com a forma de fitness. La vida moderna és estressant i molts amics s'enfronten a la pressió d'anar a treballar al matí, de manera que han de menjar ràpidament després de fer exercici i després anar a treballar. Això pot portar fàcilment a dubtes sobre la salut. Espero que la resposta d'avui pugui ajudar a tothom.