Quina és la millor manera de deixar de fumar i beure?

Fumar i beure no són estranys per a moltes persones en la vida diària. Fumar i beure a llarg termini conduirà fàcilment a una gran dependència dels cigarrets i l'alcohol, que pot provocar una addicció a llarg termini desviar la teva atenció.

Com deixar de fumar i beure

1. Comprensió adequada de la ideologia:

Hem de ser perjudicials per a la nostra salut. No hem de fumar ni beure només per curiositat, ni per socialitzar, ni perquè fumar i beure ens pot ajudar a fer coses.

2. Estigueu decidit a no rendir-vos a mig camí:

Has d'estar decidit en el teu pensament i tenir el coratge d'afrontar les diferents dificultats de deixar de fumar i de beure. Has de recordar-te constantment i donar-te pistes psicològiques: "Deixa de fumar i beure" i no et rendis a mig camí.

3. Desenvolupa un pla per deixar de fumar i beure:

Fes-te un conjunt d'oportunitats per deixar de fumar i beure que et puguis fer Per molt que estiguis ocupat o les dificultats que et trobis, no has de canviar mai el pla ni posar excuses per tu mateix. Recorda que el teu cos és el teu.

4. Ajuda de familiars, amics i familiars :

Deixar de fumar i beure requereix una confiança ferma i una forta força de voluntat. Les persones amb un mal autocontrol mai no podran deixar-ho, així que cal buscar ajuda d'amics, familiars i familiars, i deixar que et recordin constantment, sobretot quan tens ganes de fumar o beure, has de recordar-los i deixar-los a temps i expressar-los el teu agraïment .

5. Evita el contacte amb persones que fumen i beuen:

Si vols deixar de fumar i beure, has de tenir menys contacte amb les persones que fumen i beuen, i participar menys o no en les festes d'amics. Només així no et rendiràs a la meitat.

6. Canvi de pla i sanció voluntària:

Si canvies de pla o abandones a mig camí durant el procés de deixar de fumar o beure, has de castigar-te a tu mateix. La millor manera de castigar-te és l'exercici i el treball, i el millor és fer les tasques domèstiques.

7. Tractament farmacològic professional per deixar de fumar i beure:

Si ets addicte al tabac o a la beguda, és difícil deixar de dependre únicament de tu mateix, dels amics o dels familiars, per la qual cosa has de prendre la iniciativa de buscar medicaments o anar a l'hospital per rebre tractament.