Com controlar l'emoció emocional

Moltes persones tenen moments emocionals a la vida, però algunes persones poden controlar les seves emocions i altres no les emocions impulsives de vegades porten a fer coses poc raonables. En aquest cas, hem d'aprendre a controlar les nostres emocions per evitar fer coses de les quals ens penedirem. Com controlar les vostres emocions Permeteu-me que us expliquem diversos mètodes a continuació.

Les emocions impulsives són en realitat les emocions més impotents i les emocions més destructives. Moltes persones faran coses de les quals es penediran quan siguin emocionalment impulsives. Per tant, s'han de prendre algunes mesures positives i efectives per controlar les seves emocions impulsives.

(1) Primer, utilitzeu la vostra raó per controlar les vostres emocions i calmar-vos. Quan trobeu una forta estimulació emocional, hauríeu d'obligar-vos a calmar-vos, analitzar ràpidament la causa i l'efecte de l'assumpte, i després adoptar una "tàctica dilatòria" per expressar les vostres emocions o eliminar els impulsos, i fer tot el possible per no caure en una situació passiva impulsiva, temerària, senzilla i temerària. Per exemple, quan els altres us burlen o us burlen, si de sobte us poseu furiós i responeu, és probable que provoqui una discussió entre les dues parts i la vostra ira només es farà més forta, cosa que, naturalment, no ajudarà la situació. Però si pots recordar-te que cal calmar-te i prendre contramesures racionals en aquest moment, com utilitzar el silenci com a arma per protestar, o utilitzar només unes poques paraules per expressar que estàs ferit i acusar l'altra persona d'estar avorrit, l'altra persona se sentirà avergonyida.

(2) Utilitzeu pistes i desvieu l'atenció. Les coses que et fan enfadar acostumen a tocar la teva dignitat o interessos vitals, i és difícil calmar-te de cop i per tant, quan t'adones que les teves emocions estan molt emocionades i no pots controlar-les, pots fer servir ràpidament pistes, desviar l'atenció i altres mètodes per relaxar-te i animar-te a controlar els teus impulsos. Indicis verbals com ara "No caigueu presa de l'impuls", "Afronteu-ho més tard, no és gran cosa", etc., o canviar a fer alguna cosa més senzill o anar a un entorn tranquil i tranquil, són molt efectius. Sovint només triguen uns segons o minuts perquè les emocions de la gent es calmi. Però si les emocions negatives no es poden desviar a temps, es tornaran més intenses. Per exemple, com més pensa una persona preocupada en estar trista, més sent que té moltes raons per estar preocupada com més pensa una persona enfadada en coses que l'enfaden, més sent que la seva ira està totalment justificada. Segons la investigació fisiològica moderna, quan les persones es troben amb insatisfacció, ira o tristesa, transmetran informació desagradable al cervell, formant gradualment una connexió temporal en el sistema nerviós, formant un centre dominant, i com més hi pensen, més es consolida, i es torna cada vegada més greu. resistiran eficaçment i evitaran les males emocions.

(3) Després de calmar-se, pensa si hi ha una solució millor. Quan ens trobem amb conflictes, contradiccions i coses desagradables, no només podem evitar-los, sinó que hem d'aprendre a afrontar-los.

Quan estiguis emocionalment agitat, dediques dos segons a pensar si t'ho penediràs en el futur si fas aquestes coses d'acord amb les teves emocions impulsives. Hi haurà pèrdues irreparables Si pots controlar-te per pensar en aquests aspectes durant 3 segons, les teves emocions es poden controlar? Si realment no pots controlar-ho, també hauries de considerar si pateixes una malaltia. Per exemple, l'hipertiroïdisme pot fer que els pacients experimentin grans canvis d'humor.