Quin és el millor tractament per a l'insomni?

Els problemes del son solen incloure: dificultat per adormir-se en mitja hora al llit, dificultat per quedar-se adormit tota la nit, mala qualitat del son, és a dir, no dormir profundament i de manera constant, etc. Si persisteixen els problemes del son, sens dubte provocaran somnolència diürna, falta de concentració, pèrdua de memòria, pensament lent, irritabilitat o comportament erràtic i mala salut. L'insomni és un problema comú avui dia i hi ha innombrables maneres de tractar-lo. La majoria de la gent utilitza pastilles per dormir per alleujar els símptomes, doncs, quina és la millor manera de tractar l'insomni?

S'ha demostrat clínicament que les tècniques d'autoajuda que es proporcionen a continuació tenen una taxa d'èxit del 75% al 80%. Aquestes tècniques poden ser més efectives i segures a la llarga que prendre pastilles per dormir. No obstant això, si us plau, recordeu que quan proveu aquests mètodes, no els proveu només una o dues nits i, després, doneu-vos per vençut com a mínim de 2 a 4 setmanes. El somni permet al cos descansar i també és un moment per a una completa auto-reflexió Poder dormir bé és un signe d'estimar-se. El mal humor i la inestabilitat emocional causats per l'insomni són perquè l'insomni augmenta l'ansietat i la frustració. La por a l'insomni t'impedeix adormir-te, creant un cercle viciós. 2. Deixeu les pastilles per dormir. Les pastilles per dormir poden ser efectives per a un tractament temporal a curt termini, però no són una solució als problemes de son a llarg termini, i la majoria de pastilles per dormir es tornen ineficaces després d'unes setmanes o mesos d'ús. 3. Eviteu les begudes i els aliments amb cafeïna Les persones propenses a l'insomni han d'evitar beure o menjar begudes o aliments amb cafeïna de 6 a 8 hores abans d'anar a dormir, i prestar atenció a la ingesta de cafè, te, xocolata, begudes de cola i medicaments amb cafeïna. Prendre determinats medicaments, inclosos els medicaments per a la congestió nasal, els antidepressius, els medicaments per a l'asma, els esteroides, els medicaments per a la tiroide, les píndoles per a la dieta, etc. també pot causar inquietud i insomni. Hi ha moltes maneres de tractar l'insomni, tot i que les pastilles per dormir són efectives, poden causar grans efectes secundaris en el cos, per tant, recomano que la millor manera de tractar l'insomni és a través de la dietètica.

<<: Quan és el millor moment per fer una ecografia de color en quatre dimensions?

>>: Quins són els usos meravellosos de les mongetes negres remullats en vinagre?