Quin és el millor tractament per a l'insomni?
| Els problemes del son solen incloure: dificultat per adormir-se en mitja hora al llit, dificultat per quedar-se adormit tota la nit, mala qualitat del son, és a dir, no dormir profundament i de manera constant, etc. Si persisteixen els problemes del son, sens dubte provocaran somnolència diürna, falta de concentració, pèrdua de memòria, pensament lent, irritabilitat o comportament erràtic i mala salut. L'insomni és un problema comú avui dia i hi ha innombrables maneres de tractar-lo. La majoria de la gent utilitza pastilles per dormir per alleujar els símptomes, doncs, quina és la millor manera de tractar l'insomni? S'ha demostrat clínicament que les tècniques d'autoajuda que es proporcionen a continuació tenen una taxa d'èxit del 75% al 80%. Aquestes tècniques poden ser més efectives i segures a la llarga que prendre pastilles per dormir. No obstant això, si us plau, recordeu que quan proveu aquests mètodes, no els proveu només una o dues nits i, després, doneu-vos per vençut com a mínim de 2 a 4 setmanes. El somni permet al cos descansar i també és un moment per a una completa auto-reflexió Poder dormir bé és un signe d'estimar-se. El mal humor i la inestabilitat emocional causats per l'insomni són perquè l'insomni augmenta l'ansietat i la frustració. La por a l'insomni t'impedeix adormir-te, creant un cercle viciós. 2. Deixeu les pastilles per dormir. Les pastilles per dormir poden ser efectives per a un tractament temporal a curt termini, però no són una solució als problemes de son a llarg termini, i la majoria de pastilles per dormir es tornen ineficaces després d'unes setmanes o mesos d'ús. 3. Eviteu les begudes i els aliments amb cafeïna Les persones propenses a l'insomni han d'evitar beure o menjar begudes o aliments amb cafeïna de 6 a 8 hores abans d'anar a dormir, i prestar atenció a la ingesta de cafè, te, xocolata, begudes de cola i medicaments amb cafeïna. Prendre determinats medicaments, inclosos els medicaments per a la congestió nasal, els antidepressius, els medicaments per a l'asma, els esteroides, els medicaments per a la tiroide, les píndoles per a la dieta, etc. també pot causar inquietud i insomni. Hi ha moltes maneres de tractar l'insomni, tot i que les pastilles per dormir són efectives, poden causar grans efectes secundaris en el cos, per tant, recomano que la millor manera de tractar l'insomni és a través de la dietètica. |
<<: Quan és el millor moment per fer una ecografia de color en quatre dimensions?
>>: Quins són els usos meravellosos de les mongetes negres remullats en vinagre?
Recomanar articles
Causes de les hemorroides trombosades i mètodes per reduir la inflor
Les hemorroides trombosades són un tipus d'he...
Quines són les classificacions dels tumors ossis?
Després de patir un tumor ossi, cal parar atenció...
Quina és la causa de l'opressió al pit, el dolor al pit i la sudoració?
A la vida sempre tenim alguns símptomes que ens m...
Què tal Heckler & Koch? Comentaris i informació del lloc web de Heckler & Koch
Què és Heckler & Koch? Heckler & Koch (H&a...
Què tal els cotxes Saab? Revisions de cotxes Saab i informació del lloc web
Què és el lloc web de Saab Automobile? Saab Automo...
Què tal Chubb? Ressenyes de Chubb i informació del lloc web
Chubb_Què és Chubb? Chubb és un fabricant britànic...
Com tractar la gastritis mixta per fred i calor?
La malaltia gàstrica és una malaltia molt freqüen...
Què tal DaVita? Comentaris de l'empresa DaVita i informació del lloc web
Què és DaVita? DaVita és una empresa de salut rena...
Què he de fer si els meus ulls s'injecten de sang després d'una cirurgia de doble parpella?
Per tal de fer que els ulls semblin més grans i b...
Com utilitzar la corda d'escapament
Quan ens trobem amb un incendi, hem de tapar-nos ...
Quins són els símptomes de l'enteritis bacteriana?
Hi ha altres tipus d'enteritis. L'enterit...
Quines són les maneres correctes d'utilitzar la crema per als ulls?
Amb el desenvolupament de la societat actual, la ...
Quin és el mètode per beure vi negre?
El vi negre és en realitat una manifestació d'...
Quins són els mètodes per desodoritzar la nevera?
La nevera és un electrodomèstic important en la n...
Alguns consells per tractar l'insomni a la nit
Per al tractament de l'insomni, el diagnòstic...