Quins aliments poden calmar els nervis i ajudar-vos a dormir?

L'insomni i altres símptomes adversos s'han convertit en un problema important que afecta a la gent moderna, i ara un gran nombre de persones comencen a viure situacions semblants, per la qual cosa és molt necessari començar a regular-se des de la dieta. Aleshores, quins aliments hem de menjar més a la nostra vida diària per ajudar-nos a calmar els nostres nervis i ajudar-nos a dormir? Si voleu saber-ne més, feu una ullada al contingut següent.

1. Espinacs. És realment el "rei de les verdures" perquè el seu valor nutricional equival a la suma d'ous, pastanagues, tomàquets i altres aliments. Les arrels vermelles dels espinacs també contenen vitamina K, que no es troba a les fruites i verdures normals. L'àcid fòlic dels espinacs pot mantenir l'estabilitat de la serotonina al cervell, promoure la salut, mantenir la gent tranquil·la i tenir un efecte calmant.

2. Plàtan. El conegut plàtan per perdre pes és, en realitat, una molt bona "píndola per dormir", a més d'estabilitzar la serotonina i la melatonina, també conté magnesi, que té l'efecte de relaxar els músculs. A més, menjar plàtans abans d'anar a dormir no provocarà augment de pes. Són baixos en calories, rics en fibra dietètica i afavoreixen la defecació.

3. Longan. Menjar fruita com a berenar de mitjanit no només és dolent per a la digestió, sinó també perquè la fruita conté massa sucre, pot provocar fàcilment un excés de calories i conduir a l'obesitat. Sobretot si menges fruites riques en fibra abans d'anar a dormir, l'estómac i els intestins plens afectaran el teu son, i serà encara més perjudicial per a la teva salut per a les persones amb una funció gastrointestinal deficient. Però si tens problemes per dormir, pots menjar uns quants longans, que poden calmar els nervis i ajudar-te a dormir millor.

4. Xiaomi. El mill és el més ric en triptòfan entre tots els grans. És una bona idea afegir una mica de mill al vostre sopar, que ajuda a augmentar la quantitat de triptòfan que entra al cervell. La medicina tradicional xinesa creu que té els efectes d'enfortir la melsa, harmonitzar l'estómac i afavorir el son. Com menjar: Preneu una quantitat adequada de mill, afegiu aigua per cuinar les farinetes i mengeu-les per sopar o abans d'anar a dormir.

Ara tothom hauria de saber quins aliments poden tenir un efecte calmant i inductor de la son, de manera que podeu afegir-ne alguns de manera adequada a l'hora d'organitzar els vostres àpats diaris, i el millor és limitar-se a menjar-los durant un període de temps, per garantir l'efecte terapèutic. A més, l'editor vol recordar a tothom que no sigui massa exigent amb el menjar, en cas contrari, encara afectarà la vostra salut.