Com nodrir l'estómac a l'estiu

L'estómac de moltes persones no està en bones condicions. Com que el ritme de vida és molt ràpid avui en dia, moltes persones fan un esmorzar molt senzill al matí o no mengen en absolut.

Heu de fer tres àpats al dia amb regularitat i evitar menjar aliments crus, freds, picants, fregits o en vinagre. A més, hauríeu de menjar tres àpats de manera uniforme, menjar prou per dinar i menjar només entre el 70% i el 80% per al sopar.

Les persones amb estómacs pobres han d'evitar menjar aliments picants o fregits. Si realment voleu menjar alguna cosa, podeu prendre un got de llet abans de menjar aliments picants. Quan mengeu, si us plau, mastegueu lentament i a fons. A l'estómac li agraden els petits trossos d'aliments durant dècades, la vostra salut serà significativament millor que la dels vostres companys. Es recomana mastegar cada boca 30 vegades.

Beure alcohol pot danyar la mucosa gàstrica, i beure a llarg termini també pot causar problemes hepàtics. A més, el problema del fum de segona mà provocat pel tabaquisme no és bo per a la família, els amics i sobretot els nens!

Si és possible, assegureu-vos almenys 30 minuts d'exercici a l'aire lliure cada dia. La intensitat de l'exercici ha de ser moderada i no massa intensa. L'exercici moderat ajuda a consumir l'excés de greix corporal, afavoreix la circulació sanguínia i ajuda a excretar toxines del cos. És beneficiós per prevenir malalties diàries com refredats i febres. Fes més exercici per millorar la teva resistència!

Tothom ha de cuidar bé el seu estómac i no menjar aliments crus ni freds, fins i tot a l'estiu, intenta no beure aigua gelada o similars, però no es pot veure cada dia un got de llet fresca i una mica d'aigua.