Quins aliments poden ajudar a augmentar la immunitat?

La força del mecanisme immunitari humà pot determinar gairebé directament si el cos està sa, i la immunitat es millora principalment per la ingesta de nutrients, per la qual cosa cal que tothom presti atenció al condicionament dietètic a la vida diària. Aleshores, si voleu millorar la vostra immunitat, quin tipus d'aliment hauríeu de triar més? A continuació, seguim l'editor per llegir l'article següent per a una comprensió més profunda.

1. Carn de vedella: Suplementa zinc i millora la immunitat. El zinc és molt important en la dieta Pot afavorir el creixement dels glòbuls blancs, ajudant així el cos a defensar-se de substàncies nocives com virus i bacteris. Fins i tot una deficiència lleu de zinc pot augmentar el risc de patir malalties infeccioses. La carn de vedella és una font important de zinc per al cos humà.

2. Bolets: afavoreixen el creixement dels glòbuls blancs i resisteixen la infecció. La gent fa temps que considera els bolets com un aliment que pot augmentar la immunitat. Menjar bolets pot augmentar la producció i l'activitat dels glòbuls blancs, fent-los més a la defensiva.

3. Peix i marisc: complementen el seleni i prevenen els virus. La suplementació amb seleni adequat pot augmentar el nombre de proteïnes immunitàries, ajudant així a eliminar el virus de la grip del cos. El seleni es troba principalment en mariscs com les ostres, les gambes, els crancs i les cloïsses. Els àcids grassos n-3 en peixos com el salmó de l'Atlàntic poden ajudar a la sang a produir un gran nombre de cèl·lules antigripal i també ajudar a millorar la immunitat del cos.

4. Civada i ordi: fibra saludable i antioxidant. Tant la civada com l'ordi contenen beta-glucà, un tipus de cel·lulosa que té propietats antibacterianes i antioxidants. Menjar civada i ordi pot millorar la immunitat, accelerar la cicatrització de ferides i ajudar els antibiòtics a funcionar millor.

5. All: l'alicina combat la infecció i els bacteris. Menjar all pot reduir en 2/3 el risc de refredar-se Les persones que masteguen all regularment també reduiran molt el risc de desenvolupar càncer de còlon i càncer d'estómac. El millor és triturar l'all en una pasta en lloc de tallar-lo en all picat amb un ganivet i deixar-ho entre 10 i 15 minuts abans de menjar.

Crec que després de llegir el contingut anterior, tothom té una comprensió bàsica de diversos aliments que són beneficiosos per millorar la immunitat. A més, aquests aliments són molt fàcils de comprar i hi ha moltes maneres de preparar-los, de manera que no et canses d'ells, així pots canviar la manera de menjar-los de tant en tant i insistir en menjar-ne més.