Com superar la irritabilitat?

Les investigacions psicològiques mostren que hi ha diversos rellotges biològics al cos humà, cadascun amb el seu propi cicle. Per exemple, el rellotge biològic intel·lectual fa un cicle cada 33 dies, el rellotge biològic emocional un cop cada 28 dies i el rellotge biològic físic fa un cicle cada 23 dies. Per tant, és normal que la gent senti canvis d'humor i irritabilitat de vegades. Tot i que no podem canviar el nostre rellotge biològic, regular i alleujar les emocions negatives és especialment eficaç per tractar diversos fenòmens incòmodes. A continuació, fem una ullada a com superar la irritabilitat.

1. Suggeriment psicològic: la suggerició és un fenomen psicològic, que es pot dividir en suggeriment positiu i suggeriment negatiu. Quan estàs de mal humor, si et fas suggeriments negatius, només empitjorarà les coses i et farà més irritable. En aquest moment, hauries de donar-te suggeriments positius, recordar-te que això és normal, els núvols s'acabaran dissitant i, alhora, pensar en algunes de les bones escenes i coses de les quals estàs orgullós del passat, que poden alleujar la pressió psicològica. El "mètode de la victòria espiritual Ah Q" del qual la gent parla sovint és en realitat un suggeriment psicològic positiu des d'un punt de vista psicològic. Cal dir que aquest mètode és molt eficaç en períodes i ocasions concretes.

2. Mètode de canvi d'objectiu: si et sents molest i no pots concentrar-te per alguna cosa o algú, no t'obliguis a fer res. En aquest moment, potser voldreu veure la televisió, escoltar música, escriure en un diari o llegir un o dos articles bonics. No penseu que això és una pèrdua de temps, de fet, "esmolar el ganivet no retarda el tall de la fusta".

Espero que els mètodes anteriors per superar la irritabilitat et puguin ajudar. Quan et sentis irritable, has d'aprendre a controlar-te a tu mateix en silenci abans de perdre la calma, i la teva ira s'apagarà. Les persones que són propenses a la irritabilitat haurien de desenvolupar un bon estil de vida, tractar de no quedar-se despert fins tard i practicar ioga amb regularitat.