Què causa el dolor per sota del genoll?

Moltes persones experimenten dolor als peus i per sota dels genolls després de fer exercici, fer les tasques domèstiques o caminar. Això no només comporta molèsties físiques a les persones, sinó que també té un cert impacte en els viatges diaris. Per al dolor lleu de les articulacions del peu i del genoll, moltes persones utilitzaran el repòs adequat per alleujar els símptomes, però si el dolor és greu, haureu de considerar si hi ha alguna malaltia articular. A continuació us presentaré les causes del dolor per sota del genoll perquè pugueu rebre el tractament adequat.

1. L'operculitis reumatoide pot causar dolor al genoll, però l'artritis reumatoide és més freqüent en persones joves i de mitjana edat. Les lesions afecten majoritàriament l'opèrcul petit, i l'opercle únic pot anar acompanyat d'inflor de l'opercle, rigidesa matinal, canvis de deformitat, etc.

2. Lesions dels teixits tous al voltant del genoll: Hi ha lligaments laterals a ambdós costats del genoll, lligaments creuats a l'esquena, menisc al mig i nombrosos lligaments i tendons al voltant de la cavitat del genoll. Aquests teixits es danyen fàcilment durant l'exercici normal, provocant dolor local, moviment limitat, etc.

3. La degeneració del genoll es coneix comunament com a hiperplàsia òssia. A partir dels 40 anys, els canvis en l'estructura i la composició òssia condueixen a la degeneració òssia Per mantenir l'estructura i la funció fisiològica normal, aquests esperons ossis en proliferació es poden estendre en totes direccions, estimulant els músculs, lligaments, vasos sanguinis, nervis, etc. i provocant danys i dolor.

【Exercicis de salut de les articulacions del genoll】

a. Massatge de genolls: asseu-te i flexiona els panxells per escalfar-los i fes-los massa 30 vegades als costats esquerre i dret. A continuació, utilitzeu els polzes o els dits índexs d'ambdues mans per fer massatges a Yanglingquan (situat aproximadament 1 polzada per davant i per sota del cap del peroné del vedell), massatge els costats esquerre i dret de 10 a 15 vegades cadascun.

b. Abraça els genolls al pit: posa't dret o estira't d'esquena i relaxa tot el cos. Aixequeu la cama dreta, doblegueu el genoll, abraceu-lo amb les dues mans i feu servir la força per acostar l'articulació del genoll al pit com sigui possible. Feu una pausa, deixeu anar les mans i torneu la cama dreta a la seva posició original. A continuació, aixequeu la cama esquerra i feu el mateix que la dreta, fent cada 10-15 vegades.

c. Gireu i gireu els genolls: ajunteu les cames, doblegueu els genolls i agafeu-vos, recolzeu els genolls amb les dues mans i gireu suaument els genolls. Aneu amb compte de moure's lentament i suaument, no massa ràpid ni massa fort.

d Doblegueu els genolls i poseu-vos a la gatzoneta: dempeu-vos amb les cames separades a l'amplada de les espatlles, recolzeu els genolls amb les mans i agafeu-vos lentament. Quan estigueu a la gatzoneta, manteniu les natges el més a prop possible dels panxells, feu una pausa un moment i, a continuació, aixequeu-vos lentament 5-10 vegades per exercitar els músculs de les cames i augmentar la força de les cames.

e. Bicicleta: Acuéstese d'esquena al llit, estira els braços cap amunt mig cercle com si aguantis el manillar, després aixeca les cames a una certa alçada, flexiona-les i estira-les alternativament, imitant la postura de moviment d'anar en bicicleta, després aturar-se una estona i continuar. Aneu amb compte de moureu-vos lleugerament i no feu servir massa força El rang de flexió i extensió pot ser de petit a gran, així que feu-ho segons la vostra capacitat.

L'anterior és el coneixement que us vaig presentar sobre el dolor de peus i genolls. Es recomana que busqui atenció mèdica immediatament si es produeix aquesta situació per evitar l'empitjorament de la malaltia. A més, si els resultats de la prova no estan relacionats amb malalties articulars, la causa del dolor pot ser degut a l'exposició del cos a un exercici inadequat o al fred. Es recomana parar atenció als canvis meteorològics, mantenir-se calent, evitar l'excés de treball i fer exercici físic adequat per millorar la forma física.