Quina és la manera correcta de caminar per baixar de pes?

La pèrdua de pes és una tendència molt popular en l'actualitat, tant els homes com les dones, joves i grans, l'obesitat no només comportarà alguns problemes a la nostra salut, sinó que també tindrà un impacte greu en la nostra aparença.

Mètode de caminada d'Aikido

La manera més senzilla de baixar de pes caminant és el mètode de caminar d'Aikido, que és posar-se amb els peus a 60 graus, el centre de gravetat al dantian, el cap i el pit fora, i els dits dels peus també a 60 graus. Quan camines, els teus talons haurien de tocar primer el terra, les natges s'han d'apretar, els genolls no t'ajuden massa, però això no t'ajudi a perdre pes també millora les teves cames en forma d'O.

Mètode de caminar amb força

El mètode de caminar vigorós per baixar de pes també és relativament senzill entre els mètodes de pèrdua de pes basats en l'exercici. Requereix que utilitzis la força de tot el teu cos quan camines, balancegis els braços amb una gran amplitud i camines a una freqüència de 100 passos per minut. Has de caminar almenys 2 quilòmetres cada vegada. aprimar les cames, els braços i l'esquena També pot reduir el risc d'hipertensió, diabetis, colecistitis, malalties del cor i altres malalties.

Caminada creuada

El mètode de caminar amb cames creuades per perdre pes significa caminar amb les cames creuades, és a dir, caminar amb la cama esquerra darrere de la cama dreta, amb l'amplitud el més gran possible, utilitzant els músculs interns de la cuixa esquerra per pressionar la cuixa dreta i després utilitzar els músculs interns de la cuixa dreta per pressionar la cuixa esquerra.

Es necessita més temps per baixar de pes caminant que altres maneres de perdre pes, però cal tenir en compte que aquest mètode de pèrdua de pes també requereix atenció al control de la dieta.