Quines són les precaucions per prevenir els cops de calor a l'estiu?

L'estiu és la temporada en què hem de prestar més atenció a la prevenció dels cops de calor, perquè és molt probable que les persones pateixin un cop de calor quan no es tracta ràpidament, fins i tot pot posar en perill la vida i la salut de les persones, però, com podem prevenir millor i refrescar-nos a l'estiu.

1. Beveu més aigua bullida i beu aigua a les hores habituals No espereu a tenir set. No és recomanable beure massa. Hauríeu de beure menys sucs de fruita, refrescs i altres begudes, que contenen més sacarina i electròlits. Beure massa estimularà el tracte gastrointestinal i afectarà la digestió i la gana.

2. Evita beure en excés. El cos humà es veu fàcilment afectat per la temperatura a l'estiu i acumula humitat i calor excessives són la causa de les nafres de la pell, els carbuncles i les inflors.

3. La dieta no ha de ser massa lleugera. A l'estiu, les persones passen llargs períodes de temps en activitats, suen molt i consumeixen molta energia, per tant, haurien de menjar aliments més nutritius com el pollastre, l'ànec, la carn magra, el peix, els ous, etc., per cobrir les necessitats metabòliques de l'organisme. Les verdures de temporada d'estiu, com l'enciam, el cogombre, el tomàquet, etc. tenen un contingut d'aigua més elevat, les fruites fresques, com els préssecs, els albercocs, la síndria, el meló, etc. tenen un contingut d'aigua del 80 al 90% i es poden utilitzar per reposar aigua;

4. La migdiada no ha de ser massa llarga. Si fas una migdiada massa llarga, el teu sistema nerviós central s'inhibirà més profundament i la disminució relativa del flux sanguini al cervell alentirà el procés metabòlic, provocant molèsties generals i augment de la somnolència després de despertar-te.

5. Eviteu el "refrigerament ràpid" després de l'escalfament. A l'estiu calent, quan la gent surt o torna de la feina, els agrada encendre el ventilador o prendre una dutxa freda immediatament. Això farà que els porus de tot el cos es tanquin ràpidament, dificultant la dissipació de la calor del cos. També provocarà una contracció ràpida dels vasos sanguinis del cervell.

6. La diferència de temperatura entre l'aire condicionat interior i exterior no ha de ser massa gran. Quan utilitzeu aire condicionat, la diferència de temperatura entre l'interior i l'exterior no ha de superar els 5 graus Fins i tot en temps calent, la temperatura interior de l'habitació amb aire condicionat no ha de ser inferior a 24 graus.

La manera més important i bàsica de prevenir el cop de calor a l'estiu és beure més aigua. Com que la gent sua a l'estiu, pot perdre més aigua quan el cos està en un estat de deshidratació, és més probable que es produeixi un cop de calor.