Puc beure aigua després de fer exercici per baixar de pes?

Quan acabem l'exercici extenuant, sentirem especialment set Això és principalment perquè consumim molta aigua en el procés, i l'aigua del nostre cos es descarregarà amb la nostra suor, per tant, si no fem atenció a reposar l'aigua que necessita el nostre cos en aquest moment, provocarà una deshidratació, per això haurem de prestar especial atenció.

Si no beu prou aigua abans de l'exercici i no pareu atenció a beure aigua durant l'exercici, us deshidratareu i el grau de deshidratació augmentarà a mesura que augmenta el temps d'exercici. Per a una persona amb un pes de 50 kg, la deshidratació de 0,5 kg causarà set, malestar, depressió i pèrdua de gana de 7,5 kg. Sembla que realment no podem subestimar el dany de la pèrdua d'aigua per al cos humà. El millor és triar aigua bullida o aigua mineral Tot i que la hidratació depèn de la intensitat de l'exercici, cal beure-la lentament a glops i la temperatura de l'aigua no ha de ser massa baixa.

El moviment és la vida dinàmica. No obstant això, hi ha moltes coses a les quals cal prestar atenció quan es fa exercici. Per exemple, beure aigua després de l'exercici pot causar gastritis aguda. Beure molta aigua després d'un exercici intens irritarà l'estómac i els intestins, i provocarà gastritis.

A més, en lloc de beure massa aigua després de l'exercici, és millor beure més aigua abans de l'exercici. Beveu 500 ml durant 30 minuts abans de l'exercici. Rehidrateu-vos a intervals durant el vostre entrenament. Pots beure una petita quantitat d'aigua sempre que descansis. No esperis fins al final de l'exercici o quan tinguis set per beure molt.

A moltes persones els agrada beure moltes begudes fredes després d'un exercici intens, però no saben que això pot causar gastritis aguda fàcilment. Grans quantitats de begudes fredes poden fer que la temperatura de l'estómac i els intestins baixi sobtadament i diluir el suc gàstric. En casos lleus, pot provocar indigestió, en casos greus, pot provocar gastritis aguda. Per tant, hauríeu de prestar més atenció a beure aigua després de l'exercici per evitar augmentar la càrrega del vostre cor.

Després de l'exercici, la gent suarà molt i el seu cos es deshidratarà si beuen begudes carbonatades immediatament. A molta gent els agrada beure begudes carbonatades després de l'exercici, és un gran tabú perquè les begudes carbonatades contenen molt diòxid de carboni.

No obstant això, hem d'intentar no beure aigua molt freda immediatament després de fer exercici, en cas contrari, provocarà una gastroenteritis aguda al nostre cos. A més, no podem beure begudes carbonatades immediatament després de fer exercici, perquè les begudes carbonatades contenen molt diòxid de carboni, per tant, només podem beure aigua tèbia a poc a poc.