Com exercitar l'atròfia muscular de la cuixa de manera eficaç

L'atròfia dels músculs de la cuixa sovint és causada per algun trauma o malaltia. Si no es recupera de manera efectiva mitjançant l'exercici, afectarà la vostra vida.

1. Això és per exercitar els músculs davanters de la cuixa. Per dir-ho simplement, vol dir ajupir-se contra la paret. Primer, recolza't a la paret, estira els peus cap a fora i, a continuació, deixa que el teu centre de gravetat caigui sobre les natges i ajupi't. Després de posar-se a la gatzoneta, transfereix la força de la planta dels peus als talons. Després que aquest moviment sigui estable, aixeca lentament el peu bon 1 cm del terra i concentra la teva força en el peu que necessita exercici.

2. El grup 2 consisteix a exercitar els músculs de la part posterior de la cuixa. Acuéstese al llit, respira profundament, flexiona els genolls i mantén la cintura al llit, després exhala i utilitza la força de les natges i les cuixes per arquejar el cos. Després d'estabilitzar, aixequeu lentament la part davantera del peu i utilitzeu el taló com a punt de suport. També mantén el moviment i després aixeca lentament el peu bo.

El 3r grup consisteix a exercitar els músculs de l'interior de la cuixa. Estireu de costat al llit amb el peu lesionat per sota. Dobleu el peu bon cap endavant i col·loqueu-lo al llit cap amunt i cap enrere al mateix temps. Quan feu aquest moviment, podeu sentir que l'interior de la cuixa del peu lesionat està exercint la força.

4. Massatge cada dia. Hauríeu de fer massatges a les cames cada dia, fregar-les suaument fins que les cuixes se sentin calentes. Això tindrà un cert efecte terapèutic a les cuixes, sinó serà inútil. També podeu remullar els peus cada nit per fer més actius els nervis de la planta dels peus.

5. Nutrició. L'atròfia dels músculs de les cames també està estretament relacionada amb la pròpia alimentació Si la nutrició no és suficient, serà difícil recuperar la salut de les cames. Suplementeu més proteïnes i calci, beu més sopa d'os i complementeu vitamines, perquè les cuixes puguin recuperar lentament la seva salut.