Quins són els efectes de la respiració abdominal?

En general, els mamífers adopten la respiració abdominal, que té l'avantatge que pot utilitzar plenament les funcions del cor i les cèl·lules pulmonars, augmentar la capacitat pulmonar, enfortir la funció cardíaca, augmentar la potència del sistema digestiu i, per tant, millorar i activar la seva funció, que és beneficiosa per a l'eliminació de toxines acumulades als intestins i l'alliberament de l'estrès intern. Els humans només respiren principalment per l'abdomen durant els períodes fetal i infantil Des del moment en què aprenen a caminar, passen a respirar principalment pel pit. Fem una ullada als efectes de la respiració abdominal.

1. Ampliar la capacitat pulmonar i millorar la funció cardiopulmonar. Pot expandir la cavitat toràcica al màxim, permetent que els alvèols dels pulmons inferiors s'expandeixin i es contraguin, permetent que entri més oxigen als pulmons i millorant la funció cardiopulmonar.

2. Augmenta la potència del sistema digestiu, potenciant i activant així les seves funcions, la qual cosa és beneficiosa per eliminar les toxines acumulades als intestins i alliberar l'estrès intern.

3. Reduir les infeccions pulmonars, especialment reduir la possibilitat de pneumònia.

4. Pot millorar la funció dels òrgans abdominals. Pot millorar la funció de la melsa i l'estómac, ajudar a calmar el fetge i afavorir la secreció de bilis. La respiració abdominal pot reduir la pressió arterial reduint la pressió abdominal, que és molt beneficiós per als pacients amb hipertensió.

5. Mitjançant el canvi de pressió de la cavitat abdominal, augmenta el volum toràcic, augmenta la pressió negativa a la cavitat toràcica, disminueix la pressió a la vena cava superior i inferior i s'accelera el retorn de la sang.

6. La respiració abdominal també inclou exercicis pèlvics, és a dir, mentre es fan respiracions abdominals profundes, s'han de coordinar amb exercicis de contracció i relaxació anal i contracció abdominal i aixecament El propòsit és afavorir el flux sanguini pèlvic, perquè els òrgans de la cavitat pèlvica impliquen el sistema endocrí humà i el sistema reproductor i urinari i són una part important que no es pot ignorar.

7. Segons la investigació, un cop canviat el mètode de respiració, els símptomes de moltes malalties comunes, com l'asma, la bronquitis, la hipertensió arterial, les malalties del cor, el mal de cap, la depressió, etc., s'alleujaran fins a cert punt, fins i tot algunes malalties difícils de curar, com ara la fatiga crònica, els trastorns menstruals i diverses reaccions al·lèrgiques.

L'anterior és una explicació relativament senzilla del paper de la respiració abdominal. Entrenar la respiració abdominal ajuda a augmentar el volum de ventilació, reduir la freqüència respiratòria, augmentar la capacitat de tossir i expectorar i alleujar els símptomes de la dispnea. Mantenir uns bons hàbits de vida i d'alimentació, no fumar ni beure, i fer exercici moderat cada dia són els secrets importants per mantenir-se saludable.