Està bé prendre una dutxa freda?

El bany és una part necessària de la neteja corporal per a tothom. Prendre una dutxa després de l'exercici no només pot calmar el teu cos, sinó que també et pot sentir refrescat. A moltes persones els agrada prendre dutxes fredes a l'estiu calorós, que no només neteja el cos sinó que també ajuda a eliminar la calor. Avui en dia, a moltes persones no els agrada gaudir d'un bany d'aigua tèbia tranquil, però opten per prendre un bany d'aigua freda Creuen que això pot ajudar a millorar la forma física, i fins i tot moltes persones opten per nedar a l'hivern. Així que està bé prendre una dutxa freda? Permeteu-me que us faci una introducció detallada a continuació.

Hi ha tres avantatges de prendre una dutxa freda:

En primer lloc, augmenta la capacitat del cos d'adaptar-se a la temperatura, especialment la capacitat d'adaptar-se a l'aire fresc, per la qual cosa és menys probable que es refredi.

En segon lloc, és un bon exercici per als vasos sanguinis del cos humà. Quan es pren una dutxa freda, els vasos sanguinis es contrauen ràpidament i una gran quantitat de sang flueix al cos i després d'un temps, l'expansió i la contracció dels vasos sanguinis poden prevenir l'aparició de malalties cardiovasculars.

En tercer lloc, pot exercir la voluntat de prendre una dutxa fresca a l'estiu és molt refrescant, però fer un bany fred a l'hivern requereix constància. Perjudicis: les diferents condicions físiques condueixen a diferents malalties. Quan una persona té un refredat, prendre una dutxa freda no afavoreix la descàrrega de calor i toxines del cos.

Bones pràctiques:

Quan s'utilitza un bany d'aigua freda per refredar-se, no s'aconsella submergir de sobte tot el cos en aigua freda al principi. El millor és esquitxar-se una mica d'aigua freda amb les mans o el capçal de la dutxa, o mullar-se primer les mans i els peus amb aigua freda, després utilitzar una tovallola mullada amb aigua freda per mullar el pit i l'esquena, fregar-se una estona abans d'abocar aigua freda per tot el cos, eixugar ràpidament fins que la pell es torni vermella, i si us sentiu refrescat, vol dir que l'efecte és bo. Si sents calfreds, fes dutxes més curtes o augmenta la temperatura de l'aigua.

Precaucions

1. En prendre una dutxa freda, la temperatura de l'aigua és massa baixa i el cos humà se sentirà fred, cosa que provocarà una sèrie de reaccions d'estrès, com ara augment de la freqüència cardíaca, augment de la pressió arterial, contracció muscular, tensió nerviosa, etc. No només no eliminarà la fatiga, sinó que també provocarà refredats fàcilment, per la qual cosa s'ha d'evitar tant com sigui possible. Per als que tenen una constitució física deficient, no haurien de fer dutxes fredes, en cas contrari, la seva poca resistència es veurà estimulada pel fred i pot provocar refredats, febres i altres malalties.

2. En algunes zones, el canvi climàtic és important, la qual cosa fa que la grip s'iniciï abans. Els refredats s'han de prevenir d'hora. No obstant això, podeu persistir a rentar-vos la cara amb aigua freda durant molt de temps per afavorir la circulació sanguínia, prevenir els refredats i la rinitis i fer que la pell sigui més brillant i elàstica.

3. Per als nedadors d'hivern que fan exercici durant tot l'any, cal que hi hagi un procés d'aprenentatge i adaptació, i han de persistir durant tot l'any. Tanmateix, els exercicis de bany d'aigua freda s'han de fer gradualment: a la tardor, la temperatura baixa gradualment i el cos humà s'adapta gradualment a l'aigua freda i freda, de manera que a finals de tardor i hivern, prendre un bany d'aigua freda no se senti massa fred. El bany d'aigua freda "gradual" també hauria d'incloure parts de bany "de local a tot el cos", temperatura de l'aigua "d'alt a baix" i temps de bany "de curt a llarg".

No hi ha contradicció entre les dutxes fredes i l'hivern, perquè les dutxes fredes es realitzen sota control humà, en condicions que les persones poden tolerar, poden maximitzar la capacitat de la gent per adaptar-se al clima fred i millorar la seva condició física. Prendre una dutxa freda té molts beneficis per enfortir la teva forma física, millorar el teu nivell de salut i prevenir i curar malalties. Els exercicis de dutxa freda a llarg termini i continus no només augmentaran l'elasticitat dels vasos sanguinis, sinó que també evitaran l'esclerosi vascular, refredats, bronquitis, amigdalitis, pneumònia, etc.

L'anterior és el poc coneixement que us vaig presentar sobre si és bo fer una dutxa freda. En general, el nombre de persones que es poden beneficiar de les dutxes d'aigua freda és limitat, i cadascú ha d'ajustar la temperatura de l'aigua segons la seva condició física. Quan feu una dutxa freda, heu d'intentar baixar gradualment la temperatura de l'aigua per reduir la irritació. Per a aquells que es troben en mal estat físic, com ara refredats o febres, es recomana no fer dutxes fredes i mantenir-se calent.