Què és millor, caminar ràpid o córrer?

Caminar a peu i córrer són dues formes d'exercici a la vida. Aquests exercicis són bons per ajudar-nos a millorar la resistència del nostre cos, augmentar la funció muscular i cardiopulmonar i també ens ajuden a perdre pes de manera saludable.

Beneficis de córrer:

1. Consumeix calories

Calories consumides en una hora, exercici fàcil: 420 calories (si pesen unes 120 lliures 588 calories (si pesen unes 150 lliures);

2. Potenciar el múscul i la resistència

El footing regular i ininterromput pot millorar la motivació i la resistència muscular, que són la nostra capacitat per mantenir el treball i fer front a les emergències.

3. Millorar la funció cardiopulmonar

El córrer persistent augmentarà la producció de sang de la contracció del cor, reduirà la freqüència cardíaca en repòs, reduirà la pressió arterial, augmentarà el contingut de colesterol de lipoproteïnes d'alta densitat a la sang i millorarà la capacitat de treball del cos.

4. Caminar ràpid

Caminar per afavorir la pèrdua de pes saludable requereix una certa velocitat Per a les persones que prenen el caminar com la seva principal forma d'exercici, perquè no fan prou exercici i caminen prou ràpid, la càrrega total d'exercici és difícil d'assolir els requisits de promoció de la salut, i és difícil aportar beneficis reals a la salut. Una enquesta telefònica de 7.600 adults a Michigan va trobar que entre la cinquena part dels enquestats que caminaven com a únic exercici d'oci, només el 6% compleixen els estàndards de salut. Caminar per aconseguir propòsits de fitness requereix fer grans passos, mantenir el cap aixecat i el pit fora, balancejar els braços i assolir una certa velocitat. Aquí teniu alguns consells i trucs per caminar ràpid.