La pèrdua de pes del son realment funciona?

Recentment, amb el desenvolupament d'Internet, sovint veiem llocs web de pèrdua de pes que diuen que una determinada celebritat ha perdut pes amb èxit mitjançant el mètode de pèrdua de pes del son En aquest moment, no podem evitar preguntar-nos, el mètode de pèrdua de pes per dormir realment té un efecte tan bo? De fet, el mètode de pèrdua de pes per dormir es basa en menjar menys i dormir més.

El principi del mètode de pèrdua de pes per dormir

1. Com més dorms, menys menges

Ho creguis o no, quan estàs cansat, acostumes a menjar més. Quan les dones es veuen privades de son, provocarà un augment de l'hormona del creixement al cos, que és el que anomenem leptina. Quan augmenta el nivell de leptina, augmentarà la gana i, de manera natural, consumiràs més calories. Per tant, quan augmenta el temps de son, també disminuirà la ingesta de calories!

2. Com més dorms, menys greix emmagatzemes

Un somni adequat pot promoure el metabolisme, eliminar l'edema, estimular l'hormona del creixement i guiar el cos per convertir el greix en energia, facilitant el manteniment d'una figura esvelta. Quan el cos humà dorm, les funcions del cos s'alentiran, però la funció metabòlica continuarà i les calories acumulades al cos continuaran cremant-se, cosa que reduirà naturalment l'acumulació de greix!

3. Com més dormis, més energia tindreu

És un fet ben conegut que com més dormis, més enèrgic tindràs. Tanmateix, ser energètic pot ajudar-vos a perdre pes. Perquè quan tinguis energia, estaràs més disposat a passar més temps fent exercici, cosa que cremarà més calories.

Com dormir per ajudar a perdre pes

1. Horari regular de treball i descans

Molts joves avui dia tenen uns horaris de treball i descans molt irregulars, sobretot els caps de setmana o festius, sempre els agrada quedar-se fins tard i dormir fins tard. Aquest és un hàbit de vida molt poc saludable que dificultarà l'eficàcia de dormir per perdre pes. Per poder dormir bé, has d'ajustar el teu horari de treball i descans i fer-lo regular. Tant si treballeu com si descanseu, heu de desenvolupar un bon hàbit de mantenir un horari regular.

2. Exercici

L'exercici és la millor manera d'aprimar-se si les noies volen dormir bé a la nit, l'editor recomana fer exercici aeròbic a la tarda és molt útil per millorar la qualitat del son.

3. No mengis abans de dormir

El millor és sopar 4 hores abans d'anar a dormir. A part del sopar, el millor és no menjar aperitius de mitjanit. Menjar i beure massa abans d'anar a dormir sempre ha estat un tabú per a la pèrdua de pes, i també s'ha de beure menys aigua. A més, també s'han de canviar alguns mals hàbits. Per exemple, us agrada menjar mentre navegueu per Internet o mireu la televisió, cosa que pot provocar fàcilment l'acumulació de greix.