Quina és la millor beguda després de l'exercici?

Et sentiràs molt assedegat després de l'exercici, així que, per descomptat, has de prestar atenció a reomplir l'aigua a temps, però quin tipus de beguda és més adequat després de l'exercici. Pots beure aigua bullida o suc de fruites i verdures a temps.

1. Aigua bullida

Què beure després de l'exercici? L'aigua bullida és la més senzilla. Durant l'exercici, es perd aigua, de manera que la reposició d'aigua és la prioritat després de l'exercici. Altres components perduts es poden reposar en els àpats després de l'exercici.

2. Begudes alcalines

Durant l'activitat intensa, la calor corporal augmenta i la sudoració és la principal manera de dissipar la calor. Després de suar molt, cal reomplir l'aigua a temps, en cas contrari no només provocarà fatiga i trastorns de la regulació de la temperatura, sinó que també provocarà l'acumulació de productes metabòlics àcids, provocant fatiga i disminució de la capacitat d'exercici. Per tant, la beguda adequada durant l'exercici és una beguda alcalina amb un contingut de sucre inferior al 5% i que contingui sals inorgàniques com potassi, sodi, calci i magnesi.

3. Suc de verdures

El suc de verdures conté una gran quantitat de nutrients que necessita el cos humà i és baix en calories. Beure suc de verdures després de l'exercici no només pot omplir el cos amb aigua i altres nutrients de manera oportuna, sinó que també ajuda a la desintoxicació i la digestió, i és beneficiós per a la pèrdua de pes.