Quin medicament he de prendre per al mal humor?

En comparació amb els amics masculins, les amigues són més propenses a la irritabilitat i la ira. Confiar en medicaments per alleujar aquest problema no és molt eficaç. Pots menjar més aliments rics en ferro, aliments rics en vitamines, etc.

1. Menja més aliments rics en ferro

Algunes dones no els agrada menjar carn i verdures fresques, però prefereixen els dolços i els pastissos.

Per tant, es recomana que les dones mengin amb moderació alguns aliments amb proteïnes animals rics en ferro, com ara carn magra de vedella, porc, xai, pollastre, ànec, peix i marisc, etc. D'una banda, pot alleujar la irritabilitat de la menopausa de les dones, i de l'altra, ajuda al cervell a millorar la concentració i mantenir un estat energètic.

2. Menja més aliments rics en calci

El calci té l'efecte d'inhibir l'excitació dels nervis cerebrals. Quan no hi ha prou calci al cervell, la gent es tornarà emocionalment inestable i fàcilment agitada.

El consum d'aliments rics en calci pot ajudar a les persones a mantenir un estat d'ànim estable. El calci també pot enfortir les dents i els ossos i prevenir l'osteoporosi. Les principals fonts de calci són la llet, el brou d'os, diversos fesols i productes de fesols.

Cal destacar especialment que la soja conté isoflavones, una substància semblant als estrògens, a més de suplementar el calci, també pot compensar la deficiència d'estrògens en les dones.

Es recomana que les dones beguin 500 ml de llet de soja o mengin més de 100 grams de productes de soja cada dia, cosa que pot tenir un bon efecte regulador del sistema endocrí.

3. Menja més aliments rics en vitamines

Els estudis han trobat que una ingesta insuficient de vitamines, especialment una deficiència de vitamina B6 i vitamina B12, pot provocar fàcilment símptomes com inquietuds, mals de cap, irritabilitat i excitació.

Complementar correctament una certa quantitat de vitamines a la dieta pot ajudar a les dones a regular el seu estat mental. Pots triar cereals com el pa integral, la farina de civada i les truites de blat de moro, com ara taronges, pomes, maduixes, espinacs, enciam, bròquil, col i tomàquets.

El treball de regular el mal humor de les dones durant la menopausa hauria de començar amb la vida diària. Mitjançant l'ajust de la dieta, els pacients poden calmar al màxim les seves fluctuacions psicològiques i mantenir un bon estat mental. L'ajust dietètic no només és senzill pel que fa al mètode, sinó que també és fàcil de complir.

Si les dones experimenten mal humor durant la menopausa, les pacients només han d'incorporar aliments beneficiosos a la seva dieta diària. Però si els símptomes són greus, encara cal un tractament actiu.