Què beure per complementar les vitamines? Beveu més d'aquestes 5

La pell és el més important per a les dones El que les dones han de fer cada dia és mantenir la seva pell en comptes d'aplicar cosmètics a la cara per protegir la pell cada dia, és millor regular el cos a través de la dieta i que les dones tinguin una bona pell des de dins. Per tant, no es pot aconseguir una bona pell aplicant només productes per a la cura de la pell. La dieta diària també és molt important, sobretot beure més vitamines. Així que avui us recomano unes vitamines molt bones.

1. Vitamina A

La vitamina A és un nutrient essencial per a un organisme complex. Afecta gairebé totes les cèl·lules dels teixits del cos de diferents maneres i té un paper important en la cura de la pell i l'anti-envelliment de les dones. A l'hivern, la teva pell seca i sense humitat sempre es torna rugosa com el paper de vidre? La vitamina A és el millor "nutrient hidratant". La vitamina A pot millorar eficaçment la funció de bloqueig d'aigua de la pell i millorar la funció antioxidant de la pell, mantenint així la humitat de la pell, restaurant la humitat i l'elasticitat de la pell i retardant l'envelliment de la pell. En segon lloc, la vitamina A pot regular el metabolisme de l'epidermis de la pell i l'estrat corni, resistir el dany dels bacteris i la radiació, fer que la pell sigui suau i tendra i té efectes antiarrugues i antiarrugues. Una vegada que la vitamina A és deficient, la funció de les cèl·lules epitelials es veurà afectada, la qual cosa comportarà una disminució de l'elasticitat de la pell, sequedat, rugositat i pèrdua de brillantor.

2. Vitamina B3

La funció principal de la vitamina B3 és mantenir la salut de la pell i millorar la qualitat del son afavorint la circulació sanguínia. Afavoreix la salut digestiva i alleuja els trastorns gastrointestinals; fa que la pell sigui més saludable; Millors fonts: la carn magra, els cereals integrals, les mongetes i les verdures de fulla verda també contenen quantitats considerables.

3. Vitamina B5

L'àcid pantotènic es refereix a la vitamina B5 Menjar-lo amb rovells d'ou i soja té un bon efecte en la millora de la memòria. A més, els aliments que contenen àcid pantotènic inclouen llevats, tofu, cebes, porros, bròquil, etc.

4. Vitamina B7

La funció principal de la vitamina B7 és ajudar les cèl·lules del cos a convertir els hidrats de carboni, greixos i proteïnes en energia que puguin utilitzar. Tanmateix, aquesta és només una de les seves moltes funcions. Gairebé tots els grans contenen almenys traces de vitamina B7. Tanmateix, alguns aliments en són més rics. Les millors fonts de biotina són els rovells d'ou, el fetge, la llet, els bolets i els fruits secs.

5. Vitamina B9

L'àcid fòlic, també conegut com a vitamina B9, és una vitamina soluble en aigua. L'àcid fòlic natural es troba àmpliament en aliments animals i vegetals, especialment en llevats, fetge animal, llavors de gira-sol, fesols (soja, soja, mongetes), verdures de fulla verda (espinacs, col i amarant). L'àcid fòlic té una funció fisiològica molt important Pot afavorir el creixement i la divisió de cèl·lules joves de la medul·la òssia i la síntesi d'àcids nucleics, aminoàcids i proteïnes.